*我们终于找到你发胖的罪魁祸首啦!

选择语言:

De Beauty Reborn Lecithin Green Coffee Plus
De Beauty Reborn Lecithin Green Coffee Plus,14天让你狂瘦15 镑!!

太棒了,不赞不行呐!~ღ

胡吃乱吃不懂筛选!迈不开你的腿,最关键你还管不住你的嘴…

我们终于找到你发胖的罪魁祸首啦!

你吃…

我们终于找到你发胖的罪魁祸首啦!

你使劲的吃…

我们终于找到你发胖的罪魁祸首啦!

你还吃得满脸都是…

我们终于找到你发胖的罪魁祸首啦!

不给你吃你还抢着吃…

我们终于找到你发胖的罪魁祸首啦!

趁我不注意你还偷偷吃!

我们终于找到你发胖的罪魁祸首啦!

不让你吃你还不开心…

我们终于找到你发胖的罪魁祸首啦!

你吃得根本停不下来!

我们终于找到你发胖的罪魁祸首啦!

你们居然还成群结队的吃!

De Beauty Reborn Lecithin Green Coffee Plus

我们终于找到你发胖的罪魁祸首啦!

好了,小编我已经说不下去啦…

我只有搬出那句“至理名言”了!

我们终于找到你发胖的罪魁祸首啦!

那么,在减肥减脂期间,是让你不吃吗?绝对不是!在这里再强调一次:过度节食或不吃对减肥只会起到相反的作用,更有害健康!吃,需要科学的吃!让我们看下去…

我们终于找到你发胖的罪魁祸首啦!

吃什么?

都说长期坚持健身的人都练就了一双“火眼金睛”,这是有道理的。因为他们必须要了解各种食物食材的营养成份,什么能吃什么不能吃,他们都胸有成竹。

首先,坚持“少油少盐”原则,那些高油多盐的重口味菜你就不要碰了,油炸的食物也应该避而远之;

第二,要选择高蛋白的食物,比如瘦牛肉、鸡胸、鱼肉、鸡蛋白等等;

第三,碳水并没有想象中的可怕,过低的碳水化合物摄入量对减肥是没有好处的。你可以选择燕麦、土豆、红薯等作为碳水的来源;

最后,不要忽略维生素和矿物质,西兰花、芦笋、菠菜等蔬菜都是增肌减脂很好的食物。

我们终于找到你发胖的罪魁祸首啦!

什么时间吃?

起床第一顿你可以相对放开吃,因为经过了一晚后你的体内急需各种营养,也为新的一天提供更充足的能量;

健身前可补充少量的碳水以给训练时带来更好的状态;

训练完的那一顿很重要,在训练结束后的45分钟-90分钟,身体对营养的需求达到峰值,因此你就要参照上面的“吃什么”补充大量的营养;

最后,晚上尽量少吃,睡觉前千万不要吃,这很重要!因为睡眠中食物堆积在体内,消化代谢速度放慢,过多的进食会转化为脂肪存储在你的体内,长此以往便会导致肥胖。

我们终于找到你发胖的罪魁祸首啦!

如何吃?

第一,少量多餐:可以持续饱腹感又有利于营养吸收!建议2.5-3个小时进餐一次,每顿少吃一点不要打不住;

第二,不要暴饮暴食:饿的时候傻饿,忍不住的时候大吃猛吃!这样只会让你胖得更快;

第三,细嚼慢咽:如果你吃东西吃得太快就容易吃过头,就算你吃饱了,你的大脑也会延迟20分钟才告诉你你已经吃饱了!

我们终于找到你发胖的罪魁祸首啦!

总之,你要学会挑选健康的食物,掌握好进食的时间以及正确的进食方式…这,就是科学合理健康的健身饮食!最后加上健身训练,健康又性感的好身材就非你莫属了!

文章来源:健身健美网

太棒了,不赞不行呐!~ღ
喜欢这篇吗?快分享!
喜欢这篇吗?Fb分享!用LINE传送!
抢鲜收到最新消息!请按赞!
※若分享内容有侵害您的图片版权,请联络我们告知,我们会及时加上版权信息,若是您反对使用,本着对版权人尊重的原则,会儘速移除相关内容.
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ

猜妳喜欢...