让你吃着吃着就瘦了!想瘦,就吃这些!

选择语言:

De Beauty Reborn white kidney bean @ Slim fast
De Beauty Reborn White Kidney Bean,餐前一颗@ Slim Fast 必瘦速,Fun着吃,轻松瘦!!

太棒了,不赞不行呐!~ღ

让你吃着吃着~ 就瘦了!!!

这可不是说着玩的,不信看下去!

想瘦,就吃这些!

减肥食品需要注意的无非就是——

低热量

蔬菜可以吃:

芹菜、韭菜、黄瓜、番茄(西红柿)、冬瓜、萝卜、生菜、洋葱、苦瓜等。

水果可以吃:

苹果、木瓜、奇异果(猕猴桃)、香蕉、菠萝(凤梨)、葡萄柚等。

主食替代:

燕麦、土豆、红薯、薏米、葛粉、全麦面包等。

想吃肉?也可以!

只需要注意:

高蛋白、低脂肪。

多吃白肉、少吃红肉。

De Beauty Reborn Lecithin Green Coffee Plus

例如鱼肉、海鲜类、去皮鸡胸肉、蛋类等,都可以在减肥期适量食用。

细心的你可能发现了,在以上推荐食物中,土豆和香蕉都不属于低热量范围。

那为何它们也能进入“越吃越瘦”的食物列表呢?

减肥误区纠正

虽然部分蔬果属于高卡路里,却并不意味着它们不利于减肥。

土豆/马铃薯

淀粉含量高,脂肪含量极低,膳食纤维丰富,减肥期可以用来替代部分主食。

玉米

热量高,属于粗粮,有助于促进消化,适量食用反倒会辅助减肥。

香蕉

卡路里很高,脂肪含量很低,容易产生饱腹感,也是很好的减肥食物。

西瓜

含糖多,含水量也多,利尿助消化,夏天的减肥利器,注意分量即可。

很多人一听说高热量,便把它们放入妨害减肥的行列,而对它们敬而远之,其实反而是错过了这些绝佳的减肥食物。

记住,这些一定不能吃!

虽然说好了不用节食,但这些食物热量实在太高,一点点就可能让你一个星期的努力成果白费,减肥期的你是绝对不能碰的。

各式甜点

不用说,大家都知道甜点的热量有多高了。

替代:少量干果或水果

全脂牛奶

看名字就知道,脂肪含量非常高,热量当然也高。

替代:脱脂牛奶或酸奶

啤酒

有一种胖,叫做啤酒肚。你懂了吧。

替代:红酒

油炸和烧烤类

高热量,高热量,高热量!还致癌!

替代:蒸煮类或生食

碳酸饮料

可乐含14%的糖分,热量不高就怪了。

替代:水

方便面

虽然方便,却有着发胖的代价。

替代:米饭或其他替代主食

当然,除了以上最常见的几种以外,还有很多食物都是不利于减肥的,例如含糖饮料、速溶咖啡、巧克力等,都需要克制对它们的食欲。

没做到这些,吃再少都没用!

肥胖者大部分的饮食都是自动而不自觉的,缺少思考,也没有真正的鉴赏。

所以,错过了许多从食物中可得到的乐趣,而且经常会摄取过多的热量。

培养一个良好的饮食习惯,是必要的。

1、固定进食时间

严格要求自己一日三餐定时定量。

早餐:07:00 – 08:00

午餐:12:00 – 13:00

De Beauty Reborn Nutri Bifidus

晚餐:18:00 – 19:00

三餐饮食一定要:

早吃好、午吃饱、晚吃少。

2、平衡热量饮食

对于三餐食物,尽量选择多吃蔬菜。因为蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀,增加饱腹感,而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少。

同时,餐后半小时,饮一杯花草茶或吃一个水果,更利于餐后排毒、排油腻。

3、细嚼慢咽

这绝对是减少摄入卡路里的最佳方法。

胖子吃东西总是狼吞虎咽,容易导致摄入热量过多,而且不利于消化。

放慢进食速度的方法:

每吃一口食物,便放下碗筷,稍作停顿,充分咀嚼后,再去夹下一口食物。

4、多喝水

喝水可以促进新陈代谢,餐前饮水更有助于增加饱腹感,从而减少主食摄入。

每天必须喝水达到1500ml以上,大概7-8杯左右。当然,饮水也不宜过量。

这样,就真的能瘦了吗?

说实在的,减肥的关键还是在于克制饮食和适量的运动。

克制饮食不是节食,而是指饮食习惯的改变。

为了身材,为了健康,为了美丽,这点付出算什么?

Believe in yourself!

太棒了,不赞不行呐!~ღ
喜欢这篇吗?快分享!
喜欢这篇吗?Fb分享!用LINE传送!
抢鲜收到最新消息!请按赞!
※若分享内容有侵害您的图片版权,请联络我们告知,我们会及时加上版权信息,若是您反对使用,本着对版权人尊重的原则,会儘速移除相关内容.
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ

猜妳喜欢...