*就这六个动作瘦小腹!再凸的肚子也能瘦!

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腹部脂肪是名副其实的顽强,人们不断的尝试各种办法,然后腹部脂肪仍堆积在身上不动弹。然而大多数人是不考虑用瑜伽这种手段,来减少腹部脂肪,因为陌生,以及瑜伽本身的一些难度。

也许你很难相信,现在足球运动员的日常训练中,就包含了许多瑜伽的位置和姿势,帮助他们强健肌肉、增加灵活性,减少受伤的可能性。当然,你也许并不想踢足球,而只是想摆脱腹部脂肪的烦恼。这裡有6个瑜伽姿势可以帮助你,做到这一点。

1.Mill Churning Pose

双腿伸直,併拢或岔开,双手交叉在一起,用腰腹力量使手在以两脚尖为直径的圆上画圆。

2.Bow Pose (aka Rocking Bow Pose)

整个人呈趴下姿势,双脚向头部抬,用双手分别抓住两隻脚,保持住,整个人呈弓状。

3.Boat Pose

抬头、挺胸,坐在垫子上,仅有屁股着地。

双手抱住大腿,尽量用腹部贴紧腿部。

4.Cobra Pose

双手触地,整个人从趴下的姿势,将头缓缓抬起,像蛇一样,尽量拉扯腹部。

5.Wind Relieving Pose

平躺姿势,双腿併拢,膝盖往腹部靠,直到屁股离开地面,双手抱住膝盖。

6.Standing Forward Bend

站立姿势,双手护住头部,保持腿部伸直,上半身向下尽力拉伸,向两侧作来回运动。

注意:

如果你有心脏疾病、高血压、臀部关节疼痛等病痛的话,

请在医生的建议下锻炼。

文章来源:ezp9.com

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