『 15 种减肥运动 APP 』超实用 !让你随时随地轻松甩肉 ~

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De Beauty Reborn Nutri Bifidus
Reborn Nutri Bifidus 去便秘、排毒、抗氧化、去水肿、瘦下半身、去油粒、去痘痘、保持肌肤光滑细嫩与零肚腩!!

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常常抱怨工作太忙碌没时间运动?要运动又非得要去健身房或户外?现在就算不出门,也能确实在家里完成自己一套的瘦身计划里!因为你只需要一台「智慧型手机」和一个好用的「健身 App」即使只有短短 10 分钟你也能在家享受运动所带来的挥汗快感。现在就来告诉你 15 种实际体验过的超好用健身 App。

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1、Nike Training Club ( NTC )

想寻找专为女性设计的专业健身 App 吗?那么选择 NTC 就没错!NTC 由专业运动员设计,它就像一位私人健身教练,能按你的需求给予合适的意见,无论锻炼时间、强度或重点部分都可轻易调整。

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2、FitStar Yoga

现在许多明星都爱做瑜伽保持身材,对瑜伽感兴趣的你不妨下载 FitStar Yoga,便可跟国际认可的瑜伽大师学习。更赞的是,这个 App 会定时更新新动作,确保教学都是新鲜好玩的!

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3、手机减肥器

走粉色系的 App 非常吸引女生们下载,喝水小闹钟,记录排便量与自我评分表,都是十分实用的功能,怕水肿的女生还可不要因此少喝水,因为水是让身体排出废物的主要方式之一,再配合一些的运动软件,让新陈代谢提高排汗,想不瘦都不行!

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4、Instant Heart Rate

「Instant Heart Rate」便是其中一个热门的心跳测量 App。它除了可以用来了解身体健康状态,还可计算心跳率来作为运动强度的指标,让消脂及减肥过程更见效。

目标心跳率:(最高心跳负荷 – 年龄) x 65% = 最佳的消脂阶段

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5、Flexter

提供了从 7 分钟到 60 分钟的锻炼目标,而且还有教学视频,照顾不同用户的身体水平。

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6、My Fitness Pal

吃货们注意了,若不控制你的进食量,再多的锻炼也是徒劳。如果在 Myfitnesspal 输入你一天的食量和运动量,它便会计算你的消耗量,让健身计划事半功倍。

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7、Fun Fit

Fun Fit 可满足不同需求的健身人群,找到适合自己的健身主题。比如针对快速塑形的 “无氧间歇塑形”,相较于有氧运动,能大大提升锻炼效率。并且动作安排、 间歇时长,运动日、休息日都已为你安排好。你只要按照智能提醒,点开视频,跟着做就可以,非常的智能,也非常的简单。

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8、Nike + Running

任何运动最忌讳的就是无法持之以恆,尤其现在不少人都热爱慢跑,有时往往一偷懒,原定的跑步计画总是无限期延迟…Nike+ Running 这款健身 App 除了能协助追踪你的路跑及指导训练外,只要是 Nike+的会员,就能把慢跑的资料都上传,让你和其他跑者做比较,看看自己的程度到底在哪裡,并期许自己下一次能更进步!

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9、每日瑜珈

每日瑜珈 App 中示范的体位法以影音方式配上详细的解说,清楚易了,若没学过瑜珈的人可以挑选基础课程做些简单的拉筋伸展动作。这些扭转与拉筋可以释放平时穿高跟鞋的小腿肌肉群,让脚放松恢复原有的弹性;伸展则是让身体线条延伸,将平日的紧张放下,多做自然会让腰线更明显。

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10、一休陪你爱瘦身

女孩儿们要知道练瑜珈不会变瘦而是会让体态看起来更有苗条有型,若是想要练核心肌群的运动型女孩,或是不喜欢一个人运动的女孩儿,一休陪你爱瘦身 App 有许多影片教学,从运动前的暖身道运动后的收操,一应俱全。想要超燃脂急速消灭体脂肪?没问题,跟着一休做 TABATA 间些运动练出迷人微笑曲线。

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11、Sleep Cycle

Sleep Cycle 是个比较新鲜的 App,它可以通过麦克风记录你睡觉时的呼吸、心跳率和动作,分析你每晚的睡眠质量,打呼噜也会被它记录下来哦。

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12、ふとしの部屋

这个 App 其实就是一个很好玩的养成游戏,通过自己的运动,努力地把这个胖哥越养越瘦,是不是很有宠物 play 的疗癒感!!!

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13、7 分钟健身术

这款健身 App 真的是懒人救星!这「7分钟健身术」是依照这个概念设计而来。不过,可别以为这 7 分钟的运动轻轻松松就可以完成,必须确实做完才能达到运动效果,大家一起坚持下去吧!07minute

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14、Headspace

如果有许多烦心的事缠绕着你,Headspace 能教你如何集中思想,放松一下紧张的心情。

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15、iDance !

运动也可以充满乐趣,下载 iDance ! 便可跟着视频学各种舞蹈啦,你还可以担当编舞,为自己编一首舞曲。

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以上的 App 简易功能好上手,大多都有具备闹钟提醒的功能,提醒女孩们按时运动与补充水分,这个夏天,让运动型女孩开始燃脂发光发热吧 !

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