【 快速消灭下腹脂肪! 】跟着动起来 立刻跟小腹说 Bye Bye!

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Reborn Nutri Bifidus 去便秘、排毒、抗氧化、去水肿、瘦下半身、去油粒、去痘痘、保持肌肤光滑细嫩与零肚腩!!

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消灭下腹脂肪!锻练核心肌群!

很多女生都有凸小腹困扰,即便是很瘦的女生也是!因为很多上班族OL长时间坐在办公室,会发现肚子上出现一圈圈肥滋滋赘肉脂肪,想击退邪恶难搞的下腹脂肪,建议从有氧运动搭配下腹部肌力训练,持之以恒瓦解顽固脂肪,就能找回平坦小腹。

脂肪燃烧训练

持续20秒 x 3组

1:躺平、膝盖弯曲、脚跟立起

身体躺平,双手自然贴地,双脚轻松屈膝,脚跟点地,让脚背能与双脚呈90度直角。

2:躺平、膝盖不动、小腿抬升

身体躺平,双手动作、膝盖位置不变,透过下腹的核心力量,将小腿往上方做抬升。

3:腿部不动、肩膀、双手离地

腿部不变,肩膀与双手抬升离地,双眼视线看向肚脐,有意识的利用下腹支撑动作。

消灭下腹脂肪

左右各20秒 x 2组

1:手肘撑地、膝盖弯曲、脚跟立起

上半身透过手肘90度直角撑地,膝盖弯曲,脚跟点地,让脚背与双脚呈90度直角。

2:手肘撑地、膝盖不动、小腿抬升

撑地动作不变,透过下腹的力量,将小腿往上方做抬升,大约至与视线平行的位置。

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3:手肘撑地、双脚反覆空中踩踏步

维持上一步骤的动作,反覆交互进行单脚伸直的空中踩踏步运动,记得下腹要紧缩。

小腹平坦训练

持续20秒 x 3次

1:浅坐椅子、腰杆挺直

挺胸、腰椎背脊挺直,并浅坐在椅子上,双手也自然放在椅子上,双眼直视正前方。

2:身体不动、双脚上抬

以腹部力量,将双脚往上抬升,且透过核心肌群支撑全身,维持动作,并反覆执行。

赶快动起来,让小腹脱离你吧~~

太棒了,不赞不行呐!~ღ
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