*【少女时代】瘦腿绝招大公开!!让你拥有又美又细的美腿 ~

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Reborn Nutri Bifidus 去便秘、排毒、抗氧化、去水肿、瘦下半身、去油粒、去痘痘、保持肌肤光滑细嫩与零肚腩!!

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提起少女时代,相信大家第一个想起她们的傲人的美腿。作为偶像组合,水果和蔬菜是每天必备的瘦身食物,加上高强度的舞蹈训练,能有效地锻炼了成员们的身材,减少脂肪的堆积,使她们的身体肌肉结实,减少浮肿。

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其中少女时代成员 Tiffany 被韩国网民评为最美丽的腿,拥有『 5、3、2 黄金比例 』美腿称号。

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5 : 3 : 2 是指大腿部位,小腿部位,脚腕最细的部位所测量出来的比率,也是最美丽的曲线比例。

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Tiffany 称自己的腿部几乎都是肌肉,没有多余的赘肉,是长期舞蹈运动锻炼出来的。快跟着做,时下流行的 Skinny 窄管裤,都将不再是妳的困扰啦!

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Step 1:轻轻地往前踢 (左右脚各 5 次)

Step 2轻轻地往斜踢( 左右脚各 5 次 )

Step 3双膝微屈往上踢,这动作还有翘臀效果。( 左右脚各 5 次 )

Step 4:前后像踢毽子一样,这能运动到大腿的内侧和外侧肌肉。( 左右脚各 5 次 )

Step 5:往最高前踢,能锻炼到的是大腿后侧。( 左右脚各 5 次 )

Step 6:最后击掌结束,给自己一个掌声鼓励鼓励喔!

完整视频:


『 5 3 2 瘦腿操 』 六个动作为一组,每天做 3 组!就算不上健身房,也可以达到像明星们一样,拥有惊人瘦腿成果 !!

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