睡前可以吃10款宵夜不胖反瘦!

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今天为大家介绍10款减肥食品,教你晚上吃什么减肥最好,教你如何巧吃减肥食物减肥,不拒美味宵夜,睡前吃东西不胖反瘦!

为了瘦饿肚子,是减肥大忌!

晚上很容易饿,你是选择继续饿肚子和美味的宵夜作斗争,还是缴械投降,大吃特吃?

这两种方法其实都对减肥没有好处哦!

很多美媚往往会因为要保持身材所以晚饭不会吃很多,这也直接导致了睡前MM们总是会肚子饿,这个时候就是和美食抗争的时候,听说宵夜是最容易让人发胖的减肥大忌,就算再饿也绝对什么都不吃!

这其实是错误的减肥观念。

吃对食品,宵夜也能减肥!

不吃宵夜会让你空腹进入睡眠,这个时候体内的细胞就没办法给你供足够的养分,也就没有办法进行正常的排毒代谢,对健康和瘦身都不太有利。其实只要吃对正确的减肥食品,宵夜也可以减肥哦!

排毒绿色果蔬汁

有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿,而是因为你的体内细胞缺水,因此大脑被误导发出了错误信号。

睡前喝一杯绿色果蔬汁,既能及时补充水分,又能解决饥饿感,同时还能释放果糖,帮助放松神经、促进睡眠。

牛奶

De Beauty Reborn white kidney bean @ Slim fast

牛奶当中含有一种色氨酸,这种成分可以使人镇静下来。晚上喝牛奶不会导致发胖,要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的。每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量,从而也能够让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行,给减肥增添动力。

饱腹粗粮南瓜粥

现代营养学研究发现,南瓜热量最低,即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶,不仅具有良好的饱腹感,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质,帮助肠道在睡眠过程中排毒。

红豆汤

原料:适量红豆、少许陈皮。

做法:先将红豆放在清水中浸泡30分钟,洗乾净后放进砂锅,加入清水,煮30分钟后加入陈皮,煮沸熄火即可。

香蕉

晚上吃香蕉也不会导致肥胖,可以稳定血清素和去除黑色素,在香蕉中含有镁元素,这种元素有助肌肉松弛,睡觉时帮助放松。香蕉当中还含有大量的纤维素,多吃可以帮助畅通肠胃,身体内的毒素顺利拍出来,你还怕不会“无毒一身轻”?

马铃薯

如果晚上饿了可以吃些马铃薯来填肚子,马铃薯有着清除干扰色氨酸的酸的作用,色氨酸与诱发睡眠有关系。在睡觉之前可以烤些马铃薯吃。

番石榴配上希腊酸奶

原料:2/3杯希腊酸奶、1/4个石榴。

做法:将以上原料混合,搅拌均匀即可。

减肥原理:番石榴向来是热量非常低的减肥水果,含有大量的膳食纤维,容易让人产生饱腹感。同时还能排出身体中囤积的大量脂肪毒素,促进人体新陈代谢,是减肥食品中的佼佼者哦。而酸奶则向来也是排毒清肠的一把好手,两者结合想不瘦都难!

高纤麦皮加脱脂奶

三汤匙麦皮+半杯脱脂奶170kcal

市面上好多即冲麦皮含糖分高,所以选择时要小心。选用无糖、无奶麦皮,除有营养外,纤维有2克,容易饱肚,唔使再食其他食物。再加上奶内含有一种称serotonin的胺基酸,可令脑部呈休息、放松状态,令你产生睡意。

燕麦粥

原料:适量燕麦以及大米。

做法:先将燕麦和大米淘洗干净后放入锅中,加入清水,用大火煮沸,再用文火煮烂即可。

饱肚鱼片粥

1碗160kcal 出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼,这两种鱼都是低脂鱼,而且含不饱和脂肪,低胆固醇,对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal,比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷类含醣质,醣对脑部有安定作用,所以饮粥水可令人放松,可助入睡。

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