*练就马甲线超简单!20天就会看到很明显的效果!

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练就马甲线超简单的动作,你也可以!20天就会看到很明显的效果哦!

女性朋友总是对自己的身材很在意,什么小腿过粗、大腿过粗,都是自己不能忍受的,特别是腹部的赘肉过多更加让人不能忍受,而那些拥有马甲线的女性朋友总是让人嫉妒的!

什么是马甲线?

马甲线是平坦腹部的最高境界。

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没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,因此被称为马甲线。

细数拥有“马甲线”的女星

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以前一般就是看女星腰细不细,腹部平坦不平坦,现在可是要看她们有没有马甲线了!平时有积极健身的女星,趁着这股马甲线热潮,纷纷露出“性感标志”,不过有趣的是,竟然有些意想不到的明星也有马甲线哦~

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※杨丞琳、容祖儿、小S,平时练舞就经常会锻炼到腹部,有马甲线也属意料之中。最近名模周韦彤也在努力健身,马甲线立刻显现。

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※没想到应采儿、佘诗曼,甚至李宇春、张靓颖原来也有马甲线!

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※韩国女星中也有不少人拥有性感的马甲线,少女时代允儿、性感歌手孙丹菲、KARA的妮可、歌手G.NA是其中的代表。

那么我们在家怎么才能锻炼出马甲线呢?

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下面我们一下看一下马甲线的锻炼的方法。

第一组 高抬腿

第二组 腹部运动

第三组 仰卧起坐

第四组 交叉抬腿

第五组 平板支撑开腿运动

第六组 趴走式

第七组 空中高抬腿(注意跟第一组的落地高抬腿是不一样的。)

这套动作一周坚持3-4次,每次每个动作持续一分钟!20天见效哦!

此套动作特别适合想练马甲线的MM,一定要坚持住~马甲线等着你!!

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