小心!节食减肥的陷阱!!

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节食会导致减重停滞期

新陈代谢变慢,减掉的体重也会越来越少。由于吃进体内的卡路里少了,不到基础代谢率,新陈代谢慢了,这时节食只会让身体机能降低。肌肉比脂肪更容易消耗身体的热量,节食时身体会开始消化肌肉当作热量来源,肌肉变少加上本身会自行降低身体的消耗能量,所以基础代谢率下降,会开始进入减重停滞期。后果是反弹且復胖率100%!

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节食会导致口臭

很多外表光鲜的模特都有口臭的毛病,这和它们长期节食有关。因为节食会抑制唾液的分泌,唾液里的免疫球蛋白和溶菌酶能杀死口腔细菌,唾液少了,细菌就会多,口臭随之而来。另外,人在饥饿时动用脂肪供能,会产生酮酸,嘴巴里呼出的气体会带有烂苹果的异味。最后,长期的节食还会导致肠胃供能紊乱,食物消化吸收不好,也会从嘴里散发出异味。

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节食会浮肿

有一种营养不良叫做浮肿,三年自然灾害期间浮肿的人比比皆是。过度节食导致摄入蛋白质严重不足时,血液中白蛋白减少,导致血浆胶体渗透压降低,身体为了维持白蛋白的浓度,血管中的水分就会透过血管壁进入血管外组织,组织中的水分增加而导致浮肿。

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节食会胃癌

因胃癌而去世的34岁美食家原晓娟,生前总结了自己身体受损的原因“没有善待自己的胃,饮食极不规律,饥一顿饱一顿,而且常常节食减肥,这样反复折腾,胃成了身体上最薄弱的器官。” 节食使到达胃部的食物只有那么一点点,胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降,而与此同时,胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨,长期下去,患胃癌的概率大大增加。

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只吃素不吃荤、三餐只吃水果

不吃肉和主食,只吃蔬果或香蕉,危险多多:因为身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质,如果肉和主食一点都不吃,蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足,摄入的能量大大减少,将导致营养不良、贫血、骨质疏松症,进而影响身体的各个机能,破坏身体健康。

只吃肉不吃饭、患乳腺癌

只吃肉不吃饭的减肥法可以更耐饥饿,提高身体的新陈代谢,但是会造成肾脏的过度负担,这种饮食习惯会患上了肾脏疾病。吃肉减肥还容易引起血液中脂肪含量升高,对心脏健康十分不利,过多的脂肪摄入还会导致女性患乳腺癌。

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节食会变笨

大脑是个无比挑剔的家伙,它只喜欢葡萄糖给它供能,主食摄入不足时,大脑就开始闹脾气,长期的不足它就要罢工了。而且节食人士的菜单里很少有益智的营养素,例如卵磷脂、胆碱等等,还有大脑神经传导所需的各种氨基酸也是缺乏的,长期节食,怎能不笨?XD

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节食会让人暴躁

如果你的女朋友或者妻子一改往日的优雅平和,经常脾气暴躁,或许你真的不要过度指责她,如果她正在尝试节食减肥。这不是她得性格问题,都是节食惹的祸,节食的状态让她得血糖始终处在低水平,身体又容易缺乏一些令人安静平和的营养素,例如维生素B族、钙等。所以解决问题最好的办法就是:

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告诉她,我就喜欢妳现在的样子,不要再减肥了。这是每个女人的都愿意听de情话。~ღ

不论真假 XD

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