*【瘦、翘、美一步到位】韩国偶像们都在练的「苹果臀」

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现在韩国女性最流行的健身时尚是什麽?不是丰胸、不是长腿、不是蚂蚁腰,答案是「苹果臀」。比起过去追求纤细、纸片人的削瘦身材已经不再是唯一主流,越来越多的韩国女星及一般女性都转而努力锻炼一个健康且性感的曲线。这股「苹果臀」风潮带动了正面且积极的凋塑身材理念,拥有一个俏屁屁,会为自己的魅力更加分。

所谓的苹果臀,可不是轻轻松松少吃不动就能达成!根据专业整形医师的说法,女性最具魅力的腰臀比例为0.7:1.0。举例来说,腰部是24吋的话,臀部的最佳尺寸就是35吋唷!如果过瘦的女生想要创造这样的完美比例,可得先努力大吃让自己长点肉才办的到~

这次就要来分享给大家另一强大热潮,以「苹果臀」着名的女星有哪些呢?

1. Hani EXID

众所周知,人气新星Hani凭藉完美的身材不仅成为时尚画报的受邀人,而且还成为知名品牌的代言人。 不仅如此,Hani还活跃在健身减肥领域,为大家传授保持身材的秘诀。 节目中,Hani曝料道自己中学时代曾经是铁人三项的竞技选手,富有弹性的身材并不是天生的,而是透过运动锻炼得来。 而且,Hani还坦言表示自己对总长肌肉感到有些恐慌,正因如此每天都会做自身按摩,运动结束或者走路之后,一定会按摩一下胳膊及腿部,这样就会塑造成美美的身体线条。

2. 芮呈和 Ye Jung Hwa

被视为「韩国最美体育老师」之称的芮呈和,虽然总被网友说脸蛋身材整个就是不符人体工学(又一种忌妒的概念~),但她的天使脸孔跟惹火身材仍活生生地在网路上热烧!平日相当热衷于在社交网路上分享自己的美照。拥有完美销魂S级身材曲线的她,健身影片在网路上流传而爆红。绝美的「苹果臀」是许多女孩想效法的身体部位。

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3. 泫雅 4Minute

性感女神泫雅也有完美的苹果臀,時常拍摄性感写真的泫雅,身材也总是維持在最好的状态!她表示努力减肥才获得的好成果,她一周至少上健身房4到5次,每次都会做足2小时的重量训练。另外她也表示吃饱后绝对不立即坐下,会站着让食物消化,大量的跳舞运动也帮助她维持身材!

4. 宝拉 Sistar

充满活力的宝拉,每次在舞台上展现完美身材都让人羡慕~她的腿纤长得让人不可思议;腿的长度堪称黄金比例;从大腿到小腿、脚踝的线条非常的理想  宝拉与SISTAR团员们都会一起健身、运动,各位MM们想要好身材的话也千万不能偷懒哪~

5. 李成敏 Clara

经常晒出健身照的李成敏Clara,苹果臀什么的根本难不倒她!小蛮腰、长腿加上翘臀,拥有完美身材比例的李成敏是苹果臀的最佳代表!此外,利用「椅子」,坐着就可以凋塑下半身!平常坐在椅子上时,用下腹部的力量把整隻脚抬起,大腿与小腿需呈现90度,然后用手肘交互去碰到左右的膝盖,藉此扭动到腰部肌肉,达到瘦出腰线的效果。Clara强调苹果臀不好练,一定要持之以恆的运动才会看见成效。

练出「苹果臀」教学影片:

自从运动风潮当道之后,不只在穿搭趋势上开始越来越休闲,连路跑、健身运动也开始被女孩们所热爱,紧实带点微肉感的Body才是完美比例代表!趁着春夏穿上比基尼前,赶快密集训练吧 ♡

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