女生们,小心了!这些NG习惯你还在做吗?它会让你的腿一天比一天粗 !超简易教学让你奇蹟重现瘦长美腿!

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小腿粗真的太难看了!全都是这些NG习惯惹的祸!减肥绝对不是依靠节食,除了运动与健康饮食要兼顾,这些坐姿、坏习惯更是要改正,不然可是会悄悄让你的臀部与大腿永远瘦不下来,还有一寸大一寸的趋势喔!

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错误 1  :翘脚绝对NG!

女孩们最常出现何种坐姿呢?相信有80%的女生有翘二郎腿的习惯,坐姿虽优美,但不良的姿势也会导致下半身浮肿的窘境,受到翘脚阻碍使血液不循环,可是会让臀部与大腿脂肪日益增厚,让臀部朝横向发展唷!

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错误 2 :拖着鞋走路

大家可曾看过自己的鞋底是否有磨损呢?走路时腿没有完全抬起,反而是拖在地上走路,不只鞋身耗损严重,腿部脂肪也无法燃烧完全,容易出现小腿更加粗壮的反效果!

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错误 3 :经常穿着紧身裤

紧身裤无疑是女孩们衣柜中的必备单品,窄版的裤管越能展现腿部线条,只是你可知道裤子穿得越紧越是会导致下半身肥胖啊!除了容易造成私密部位发炎,太紧身的版型也会让血液不流通,让脂肪堆积於腿部。

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错误 4 :总是以高跟鞋代步

高跟鞋不只能制造完美比例,更是展现性感的一种表现,但是经常穿高跟鞋会让腿部肌肉外翻的可能性!因为受力面积小,又带有强力的高度,会让小腿承受过多重量,令腿部受力外移,穿久了容易造成脚趾变形,美不成反倒变丑可就得不偿失咯!

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那到底怎么减小腿最快最有效呢?下面跟大家推荐最有效的瘦腿方法:

方法 1 :饮食定型法

晚间少吃淀粉质,晚餐或宵夜吃下大量淀粉质,缺少消耗卡路里的活动与时间,就会形成脂肪细胞聚集,特别容易大量囤积在下半身,萝卜腿也就浑然成形了!

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几种食物越吃腿越瘦:紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果,都蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦大腿之效。

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方法 2 :运动拉伸瘦腿

找出最适合你,或者是你最喜欢的瘦腿运动,然后坚持下去吧。平时多做压腿的运动,主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做,需要提醒,每次运动完,一定要按摩腿,防止再次变成肌肉腿。

温馨提示:在选择瘦小腿运动时,最好是选择比较燃脂的有氧运动,比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等。

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方法 3 :按摩瘦小腿

每次洗完澡的时候,在浴室里把身体上的水珠擦掉,但不要擦太干,然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液挤到掌心,双手稍微揉开,然后在腿部涂抹。

两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚,左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次,力气可稍大,小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。

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方法 4 :每天坚持抬腿贴墙

久坐和久站的上班族就最适合这一招了。长时间的站立和坐下,会妨碍腿部的血液循环,因此一定要找时间让血液倒流。

这里推荐的方法是睡觉前躺着床上抬腿贴墙15分钟。这一招不但可以让血液倒流,防止静脉曲张,还能瘦腿呢。但是贴墙的时间不要太久,不然很容易会腿麻。

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方法 5 :刮痧瘦腿法

每天晚上沐浴以后,在小腿上涂按摩素或是橄榄油,用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚,从脚踝一直刮到膝盖弯,每边腿刮100下,要在沐浴后刮。

如果你不是全身肥胖想减肥的话,饮食上没有什么特别注意的,只要少吃油腻、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。

错误 5 :「NG 坐姿」

(1)喜欢交叉盘腿坐,容易使得背部整个变形。举例来说,如果妳的右腿叠在左腿上,那么右侧的骨盆就会向上提起,重心集中到左侧骨盆,脊椎自然就会右弯。所以相反的,若是左腿在上方的话,则导致脊柱向左弯。

(2)并拢坐好听起来很OK,但如果妳的双腿整个斜放,导致双腿都斜到同个方向的话,脊椎也会严重倾斜。

综合以上两点,其实最正确的坐姿就是三个重点,挺胸、把脊椎拉直、双腿水平放好,这样才不会让骨盆歪掉GG啦〜

错误 6 :「NG 站姿」也会让美丽消失…

另外还有NG站姿也不只会影响体态美观,更会让身体出现毛病。我们看这张图就能一目了然,像是腰痛、下腹痛、生理痛等等,都跟坐姿与站姿息息相关啊〜

方法 6 :将骨盆调整回来吧 !

如果你已经长期NG坐姿的话,也可以透过以下这些简单运动让身体的线条、健康状态都一并调整回来喔〜首先第一招平常有空都可以做,将自己的背部紧紧贴着墙壁,这看起来简单如果不习惯的人做起来,一开始还是会有点小辛苦,不过久了之后就会越来越上手,仪态也会更迷人。

舖一块瑜珈垫坐在地上两脚伸直,接着将一只脚跨越到另一只脚上头,用双手往内侧拉紧,维持15秒后换边即可。

舖一块瑜珈垫躺在地上,然后双腿弯曲立著,接着一只脚也跨越到另一只脚的膝盖上端,两只手同样握住被跨着的脚往内再拉紧,15秒后换边就完成啰!

美媚们如果想找回美丽身材线条、把骨盆矫正找回瘦大腿,这些NG事项和改善方法,都该好好尝试看看,不要怠慢了吶!

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只有漂亮的腿型儿,才能把裙子,短裤,迷你裙穿出性感迷人的效果 !

如果大家对自己的腿型不满意,那就别再等了,赶快行动吧 !

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