不会游泳?没关系!台湾名模林可彤教妳水中运动!不必流汗也能燃烧脂肪哦 !

选择语言:

De Beauty Reborn Lecithin Green Coffee Plus
De Beauty Reborn Lecithin Green Coffee Plus,14天让你狂瘦15 镑!!

太棒了,不赞不行呐!~ღ

大热天,看着旁人凉快地穿梭在泳池里,却因为自己不会游泳而觉得可惜吗?

但这个夏天你有别的选择,

这套水中运动结合了有氧运动与水中阻力训练,

让不会游泳的人也可以在泳池里消暑,同时锻炼全身的肌肉哦!

pool1

泳池运动是普遍的消耗热量的瘦身运动,它不仅热量消耗大,同时还能降低运动对关节的磨损,

基本上可以达到到全身减脂的功效,是不可多得的一种减肥运动。

jump

sleep

不会游泳没关系,就算你只在水里走路,一样可以达到运动效果。

水中拥有阻力,能够轻松就达到陆地的瘦身双倍效果。

workout

surf

以下三组的水中运动让大家参考,影片里的是台湾名模林可彤,

热爱运动的她时常在 Facebook 分享维持身材的方法和运动影片教大家如何养出瘦子体质。

tong

De Beauty Reborn Nutri Bifidus

运动 01 :臀部坐浮板操

让臀部坐上浮板,浮板靠近膝盖后方稍稍夹住

手脚并用打水腹部收紧,让自己可以浮在水中

尽量别倒下离开浮板,试试看维持30秒,成功就比我们厉害了

《台湾名模林可彤!

Posted by 台湾名模林可彤 on Tuesday, 7 August 2016

空行,看不到我,看不到我:P ~ღ

运动 02 :抬膝跳

平地跳就超消脂,你们怎么可以不试试跳进水里呢? 8 个 8 拍算一组,至少做 3 组哦!

空行,看不到我,看不到我:P ~ღ

运动 03 :开腿踢

利用水里的压力不用上健身房,腿部线条就练起来!单脚 15 下算一组,至少做 3 组!

《台湾名模林可彤!

Posted by 台湾名模林可彤 on Tuesday, 7 August 2016

空行,看不到我,看不到我:P ~ღ

运动 04 :踢水

贴住泳池墙面,利用水中的阻力,可以运动到腹部和双腿哦!8 个 8 拍算一组,至少做 3 组!

《台湾名模林可彤!

Posted by 台湾名模林可彤 on Tuesday, 7 August 2016

空行,看不到我,看不到我:P ~ღ

运动 05 :水裡的有氧瘦肚肚操

双手撑住牆面让双脚对抗水中阻力一起抬起

一组做15下

动作不急越慢越好

三组以后一起感受‎水有氧‬对腹部的超强作用

《台湾名模林可彤!

Posted by 台湾名模林可彤 on Tuesday, 7 August 2016

空行,看不到我,看不到我:P ~ღ

让运动成为生活的一部分,挑一项可能有兴趣并持续学习的运动,然后什么也不想,就开始吧 !

影片来源:林可彤 Hope Lin

太棒了,不赞不行呐!~ღ
喜欢这篇吗?快分享!
喜欢这篇吗?Fb分享!用LINE传送!
抢鲜收到最新消息!请按赞!
※若分享内容有侵害您的图片版权,请联络我们告知,我们会及时加上版权信息,若是您反对使用,本着对版权人尊重的原则,会儘速移除相关内容.
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ

猜妳喜欢...