越吃越瘦『 牛油果 Avocado 』让你2周狂瘦8公斤 !

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想吃美食,又想瘦身的你,绝不能错过牛油果!

你一旦吃上一口,你将会为它而着迷。

牛油果,又叫鳄梨『 Avocado 』目前它可是瘦身饮食界的新宠,它富含不饱和植物脂肪酸,被称为「good kind of fat – 好的脂肪」热量低,绝对是瘦身美食的第一选择!

是不是听到又能吃又能瘦身很心动呢 ?

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牛油果含有丰富维生素E,促进雌激素分秘,减肥效果好,许多明星都喜欢以牛油果来 Keep Fit。餐前吃半个,可以减少吃肉对肠胃造成的负担,相信这也是女生产后能迅速回复身材的原因之因。除了牛油果肉,现在连平常弃之不吃的牛油果籽,都可以是减肥之宝。

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牛油果最棒的一点就是和不同的食物搭配在一起都会有绝妙的口感,在吃牛油果之前,我们先要学会如何选择成熟的牛油果,如图:

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切开牛油果也是很有讲究的,大家快点学起来:

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牛油果的瘦身美食诱惑来袭!!!小编简单教你用牛油果做美食,不怕吃胖、不怕吃不够、不怕不好吃,动动小手做起来 ~

Meal 1 :牛油果早餐

牛油果鸡蛋三明治:将牛油果肉和熟鸡蛋搅拌好,配上生菜叶就大功造成。

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另一种更简单的面包+牛油果:将牛油果放入搅拌盆搅拌后,均匀涂抹在面包上,再加一层巧克力酱的话味道要更好。

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Meal 2 :牛油果大战意面( Pasta )

做法:将牛油果切块,和柠檬汁、罗勒叶、大蒜一起放进搅拌机打成泥状,和煮好的 Pasta 一起搅拌,Pasta 顿时也变身小清新。

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Meal 3 :烤鸡肉牛油果沙拉 ( 越吃越瘦的减脂餐 )

做法:牛油果切片,沙拉菜洗净放入大碗中,烤好的鸡胸肉切成小块,放入沙拉碗,倒入沙拉汁拌匀即可。

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Meal 4 :牛油果大虾 ( 美容清爽私房菜 )

做法:先将虾仁焯熟,黄瓜切丁;再将牛油果洗净,果肉切丁;接着将牛油果,虾仁,黄瓜丁加入沙拉酱调味;最后另取一只牛油果,去核,把虾仁沙拉填入。

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Meal 5 :牛油果配烤三文鱼 ( 荤素搭配减脂又饱腹 )

做法:先将三文鱼和牛油果切块备用,在烤盘内铺上锡纸,三文鱼和牛油果都抹盐味;预热烤箱 220°C,用锡纸包好三文鱼和牛油果开烤,组后上桌之前撒上迷迭香和黑胡椒!

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Meal 6 :夏日最美牛油果奶昔

做法:将牛油果切块,牛奶备用;将牛油果、牛奶放入搅拌机中,叫板之前放少许盐调味,香浓顺滑的口味,完胜各种果汁。

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建议在吃的过程中适量的搭配到一定量的有氧运动的话,会让大家更好的达到瘦身的效果哦 !

许多人不知道在家中就能自己动手种出牛油果/酪梨树!

只要有种子跟牙籤与玻璃杯,就能轻鬆栽种出来,以下示范种植方法,非常简单,请赶快将步骤记起来。

1. 将牛油果/酪梨切开,请记得不要切到种子,也不要将果肉残留在上面。

2. 将整理好的种子竖起来,尖细端朝上,将牙籤插在种子侧面,放进装有水的玻璃杯中,水只需淹没到种子一半。

3. 保持水份,每天给种子换水。过了几天或几週后,种子顶端会乾燥裂开,然后发芽,约莫一个月左右会生根。

牛油果/酪梨种子的发芽时间比较长,请保持耐心。牛油果/酪梨是很好培养的植物,生长非常快。而长大后的牛油果/酪梨可以换到花盆中。

牛油果/酪梨可是金氏世界纪录上营养最丰富的水果了!除了瘦身养颜美容外还有丰胸并增加胸部弹性的效果,赶快分享给朋友们,健康美丽不求人,让大家都学会种植牛油果/酪梨的方法吧。

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