越吃越瘦『 牛油果 Avocado 』讓你2周狂瘦8公斤 !

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De Beauty Reborn White Kidney Bean,餐前一顆@ Slim Fast 必瘦速,Fun着吃,輕鬆瘦!!

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想吃美食,又想瘦身的你,絕不能錯過牛油果!

你一旦吃上一口,你將會為它而着迷。

牛油果,又叫鱷梨『 Avocado 』目前它可是瘦身飲食界的新寵,它富含不飽和植物脂肪酸,被稱為「good kind of fat – 好的脂肪」熱量低,絕對是瘦身美食的第一選擇!

是不是聽到又能吃又能瘦身很心動呢 ?

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牛油果含有豐富維生素E,促進雌激素分秘,減肥效果好,許多明星都喜歡以牛油果來 Keep Fit。餐前吃半個,可以減少吃肉對腸胃造成的負擔,相信這也是女生產後能迅速回復身材的原因之因。除了牛油果肉,現在連平常棄之不吃的牛油果籽,都可以是減肥之寶。

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牛油果最棒的一點就是和不同的食物搭配在一起都會有絕妙的口感,在吃牛油果之前,我們先要學會如何選擇成熟的牛油果,如圖:

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切開牛油果也是很有講究的,大家快點學起來:

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牛油果的瘦身美食誘惑來襲!!!小編簡單教你用牛油果做美食,不怕吃胖、不怕吃不夠、不怕不好吃,動動小手做起來 ~

Meal 1 :牛油果早餐

牛油果雞蛋三明治:將牛油果肉和熟雞蛋攪拌好,配上生菜葉就大功造成。

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另一種更簡單的麵包+牛油果:將牛油果放入攪拌盆攪拌後,均勻塗抹在麵包上,再加一層巧克力醬的話味道要更好。

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Meal 2 :牛油果大戰意麵( Pasta )

做法:將牛油果切塊,和檸檬汁、羅勒葉、大蒜一起放進攪拌機打成泥狀,和煮好的 Pasta 一起攪拌,Pasta 頓時也變身小清新。

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Meal 3 :烤雞肉牛油果沙拉 ( 越吃越瘦的減脂餐 )

做法:牛油果切片,沙拉菜洗凈放入大碗中,烤好的雞胸肉切成小塊,放入沙拉碗,倒入沙拉汁拌勻即可。

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Meal 4 :牛油果大蝦 ( 美容清爽私房菜 )

做法:先將蝦仁焯熟,黃瓜切丁;再將牛油果洗凈,果肉切丁;接着將牛油果,蝦仁,黃瓜丁加入沙拉醬調味;最後另取一隻牛油果,去核,把蝦仁沙拉填入。

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Meal 5 :牛油果配烤三文魚 ( 葷素搭配減脂又飽腹 )

做法:先將三文魚和牛油果切塊備用,在烤盤內鋪上錫紙,三文魚和牛油果都抹鹽味;預熱烤箱 220°C,用錫紙包好三文魚和牛油果開烤,組後上桌之前撒上迷迭香和黑胡椒!

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Meal 6 :夏日最美牛油果奶昔

做法:將牛油果切塊,牛奶備用;將牛油果、牛奶放入攪拌機中,叫板之前放少許鹽調味,香濃順滑的口味,完勝各種果汁。

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建議在吃的過程中適量的搭配到一定量的有氧運動的話,會讓大家更好的達到瘦身的效果哦 !

許多人不知道在家中就能自己動手種出牛油果/酪梨樹!

只要有種子跟牙籤與玻璃杯,就能輕鬆栽種出來,以下示範種植方法,非常簡單,請趕快將步驟記起來。

1. 將牛油果/酪梨切開,請記得不要切到種子,也不要將果肉殘留在上面。

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2. 將整理好的種子豎起來,尖細端朝上,將牙籤插在種子側面,放進裝有水的玻璃杯中,水只需淹沒到種子一半。

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3. 保持水份,每天給種子換水。過了幾天或幾週後,種子頂端會乾燥裂開,然後發芽,約莫一個月左右會生根。

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牛油果/酪梨種子的發芽時間比較長,請保持耐心。牛油果/酪梨是很好培養的植物,生長非常快。而長大後的牛油果/酪梨可以換到花盆中。

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牛油果/酪梨可是金氏世界紀錄上營養最豐富的水果了!除了瘦身養顏美容外還有豐胸並增加胸部彈性的效果,趕快分享給朋友們,健康美麗不求人,讓大家都學會種植牛油果/酪梨的方法吧。

此外,牛油果吃了,種子可別丟哦,它減肥的效果絕對扛扛的!

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