女人40也不怕!记住这12个保养秘诀,你也能成为冻龄美人!

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女人一旦到了40岁之后,经济条件好了,事业稳固了,家庭也和睦了,孩子也有属于自己的天地了,此时女人也应该保养下自己了。因为,女性长期的操劳以及年龄的增加,让她们看上去比实际老了好几岁,40岁之后有了更多的闲暇时间就可以多加的保养自己。

那么四十岁后除了保养,更加重要的是依靠饮食!小编将为大家介绍女人40岁后的保养方法 ~

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1、补充维生素 C

维生素 C 是保持女性肌肤年轻的法宝之一,当女性体内的维生素 C 不足的时候,皱纹也就会产生了,所以此时的女性应该尽量利用蔬菜水果中的维生素 C 来让自己更显年轻态。

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2、注意防干燥

干燥也是皮肤老化的一大原因,秋季气候干燥,尤其要做好皮肤保湿工作。天气干燥外出时,可以戴口罩,利用呼出的热气保湿;也可以在口罩内层贴上一张湿纱布,保湿效果会更好。

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3、补充钙质

40岁的女人要不断补充钙质了,除了平常要注意多吃含钙质的食物外,日常还要有意的吃钙片,多让脸部以下的皮肤晒到太阳更有助于钙质的吸收。

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4、补充足够的蛋白质

充足的蛋白质才能保证女性日常所需的代谢,由其是到了40岁以后的女性更要注意这方面的保养,平时可以适当的多吃一些肉类食物,像牛肉,羊肉,鸡肉,鱼肉,或者一些植物蛋白质也都是不错的选择的。

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5、充足的午睡时间

充足的午睡可以预防衰老、延长寿命。研究表明,午睡可以令人体获得非常好的精神补养,并且帮助身体得到更好的休息。但需要注意的是,午休尽量不要伏桉休息,因为这样会使大脑充血,不利于休养。

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6、补充维生素 E

其实对于维生素 E 大家应该都不会陌生,很多怀孕的女性在妊娠期也会被医生要求补充这种元素的。维生素 E 不仅可以保护卵巢,推迟性腺线萎缩的疸,同时还能消除自由基,让身体远离疾病的烦恼,同时还能提高女性的免疫功能,让女性的身体更加健康。

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7、做好体检

对于有过性生活的女性最好做一些妇科相关的疾病检查,这样才能防患于未然。平时要多注意自己的身体健康情况,由其是要注意预防乳腺疾病,子宫疾病,如果身体出现一些问题的话,那么就要及时检查,千万不要由于不好意思而不去检查。

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8、适当的补充铁质

女人要想有红润好气色,适当的补充铁元素也是非常重要的,很多女性都会有缺铁性贫血的问题,而气血不足的女性怎么可能会有好的形象,看起来还不是病怏怏的。所以女性日常要多注意吃含铁元素较多的食物,像菠菜,猪肝,瘦肉等都是不错的选择。

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9、注意抗紫外线

紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首,紫外线中的UVA射线穿透力强,能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白;UVB射线则会诱发皮肤产生大量黑色素,形成黑斑。防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜;外出避开紫外线最强的时间段;减少皮肤的裸露面积,必要时带上太阳镜、帽子,穿上袖衫,披肩等等。

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10、补充雌激素

充足的雌激素可以让女性看起来更加年轻,而随着年龄的不断增加,体内的雌激素正在不断的流失之中。此时女性更要注意多补皮雌性激素了,像大豆及大豆制品就含有丰富的雌性激素了,再者如果有条件的话,每天服用蜂王浆也是一个不错的选择。

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11、注意胸部保养

女性从35岁起,乳房组织和脂肪就开始丧失。随着乳房的衰老,会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。同时,抚摸腋下靠近乳房的地方,会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。保持乳房年轻,需要女性平时更多的爱护,食疗加按摩则是最好的方法。

在食物上,多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物,可防止胸部变形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物,有利激素的分泌;海产食品,如虾、贝类等,其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。

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12、保持良好的心情

笑一笑十年少的道理谁都明白。相貌是一个人心灵的写照,脸庞是一个人情感的凝固。还有俗语:腹有诗书气自华。

的确,一个人存好心,做好人,有文化、有品位时;欢喜充心,愉悦映脸,她一定会越变越漂亮越变越有味,反之则越变越丑陋,越变越萎缩。所以说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂,在现实生活中做起来也简便易做、实惠、实用。

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女人40岁就像是一道坎,保养得当仍然面如少女,保养不当犹如暮年的老妇人,怎么选择就看自己的了。若是想要面如少女,以上这12贴士一定要跟着做哦 ~

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