「 瘦腿瑜伽教學」哪些瑜伽動作具有瘦腿功效?

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有些動作是可以瘦腿的,不過做完瑜伽之後也要拉伸一下,不然會有肌肉變不好看

1.腳並齊,抬到45度,保持3分鐘

2.小狗式,下巴盡量前伸,腿盡量抬高,3分鐘一次,休息之後換腿

3.側躺,一條腿緩緩抬起,再緩緩放下,重複動作20次,休息之後換腿

4.扎馬步式,不過要把腳尖緩緩抬起,再緩緩蹲下,重複20次

5.站直後雙腿並齊,彎腰,使頭盡量挨到腿,堅持3分鐘

6.雙手撐地,一條腿盡量抬高,和身體保持一條線,堅持3分鐘,休息之後換腿

7.彎腰,雙手抱腿,雙腿分開,堅持3分鐘

8.平躺後,雙腿立起,抬屁股,用雙手抱腳跟,保持3分鐘

9.做完運動後,拍打腿上的肉,放鬆下來,這個步驟千萬不要偷懶省略,不然會後悔的

這些動作都比較簡單,就算是沒有瑜伽墊,在寢室或是家裡的床上也可以做​​哦!

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