「 瘦腿瑜伽教学」教你简单瑜伽动作,具有瘦腿功效!
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腿型不好看是否一直困扰着你?而且长期下来还会让腿变短?不正确的身体力线是导致腿型难看的主要原因,而这跟不正确的姿势有关!想要矫正腿部的曲线,靠瑜珈伸展就能改善,在家轻鬆做,不只能视觉增高5公分、腿变细了,还能有效预防骨盆歪斜,改善腿型与体态问题!
有些动作是可以瘦腿的,不过做完瑜伽之后也要拉伸一下,不然会有肌肉变不好看
1.脚并齐,抬到45度,保持3分钟
2.小狗式,下巴尽量前伸,腿尽量抬高,3分钟一次,休息之后换腿
3.侧躺,一条腿缓缓抬起,再缓缓放下,重复动作20次,休息之后换腿
4.扎马步式,不过要把脚尖缓缓抬起,再缓缓蹲下,重复20次
5.站直后双腿并齐,弯腰,使头尽量挨到腿,坚持3分钟
6.双手撑地,一条腿尽量抬高,和身体保持一条线,坚持3分钟,休息之后换腿
7.弯腰,双手抱腿,双腿分开,坚持3分钟
8.平躺后,双腿立起,抬屁股,用双手抱脚跟,保持3分钟
9.做完运动后,拍打腿上的肉,放松下来,这个步骤千万不要偷懒省略,不然会后悔的
这些动作都比较简单,就算是没有瑜伽垫,在寝室或是家里的床上也可以做哦!
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