女人一定要练瑜伽 !它即会让你变瘦,又变得优雅 !

选择语言:

De Beauty
真心感谢所有多年来支持DE EBAUTY 的朋友们,30 天为您塑造完美形象!吃了拍!拍了送!有拍就有送!

太棒了,不赞不行呐!~ღ

瑜伽有很多方法使你变得更好。不管你相不相信,但这是真的。这是一个很好的运动可以帮助减少压力、降低血压、缓解焦虑和抑虑的症状,可以让你看起来和感觉更年轻和更快乐。尤其女生通过瑜伽的练习,可以让自己拥有完美的身材,非凡的气质,还能增强自己的自信心。

miranda

一、它会使你强大

瑜伽让我们强大,如你所知,一个强大的女人总是美丽的。瑜伽调理你的全身,特别是你的核心,手臂、臀部和大腿。如果你的自尊需要提振,瑜伽就能真正帮助你。

floor

众多研究表明,瑜伽有助于了解自己内部所以你开始意识到所有这些你身上潜在的东西。你可能不会一开始就注意到它,但随着时间的推移,你会明白到你知道自己更多,你比你看起来更强大。

shape

二、它让你平静和镇定

当一个女人感觉到有压力,她看起来不自信和美丽。瑜伽是消除压力的最好方法之一。每天做瑜伽会让你平静和镇定,并将帮助你保持乐观和更好地处理问题。当你平静和镇定,记住,你比有压力的时候更漂亮。

posture

三、它让你谦卑

另一种方法瑜伽会让你变成一个更优秀的人是通过给你巨大的谦卑。当你失败在一个姿势,你不会放弃,对吗?你继续练习直到你成功。这种方式,你将学习如何承认自己的错误,原谅自己还有别人。瑜伽让你感觉更容易接受自己的不完美。

stretch

四、它让你更开心

即使你不擅长瑜伽,她还能让你更开心。瑜伽刺激伽码氨基丁酸镇静大脑,降低压力,让你保持乐观。此外,瑜伽会刺激你的大脑5-羟色胺产生。

当你感到悲伤或有压力,找几分钟来练习瑜伽,你就会看到结果。你会变得更快乐和更积极的,乐观的女人通常是美丽的,所以确保你总是有时间做瑜伽。

happy

De Beauty Reborn Collagen Plus

五、它给你一个健康的身体

瑜伽可以帮助你塑形,也能给你一个健康的身体。瑜伽可以提高灵活性,防止关节疼痛,并帮助身体保持健康,当然,要有一个健康的饮食计画。疲惫不堪的身体并不是美丽的,但一个健康的身体就是美丽。

做瑜伽是一个最好的让自己健康、更漂亮的方法。毕竟,如果你没有一个健康的身体,你怎么能应付生活中的一切况和成为一个更好的人呢?

pose

六、好的姿态

看到一个女人和好的姿态是令人愉快的。好的姿态让每个女人感到自信和美丽,她看起来比衰落的女人更美丽和更健康。如果你想改善你的姿态,瑜伽是必须的。尝试一些简单但有效的体式,如战士、树式、舞王等等,你会在短短几周有一个更好的姿态。

upside

七、完美的肤色

瑜伽可以改善身体的每一个领域的血液循环,包括你的脸。这给你一个自然的完美的肤色,光彩照人。这个动作创建良好的血液循环,帮助体内淋巴流体沿着身体流动,你的脸颊看起来会更红润。

hold

其实不一定要每天运动得满头大汗才能维持或恢复身材,即使在家做一些简单的瑜伽体式也可行哦!!!

1. 下犬式

劳累了一天回到家,如果你只能完成一个瑜伽动作,非下犬式莫属!这种体式能有效延伸全身,锻炼身体许多部分的肌肉,使一部分血液流向大脑。

v

做法:身体呈倒“V”形。两手往前延伸放在地板上,臀部高高噘起,两腿距离与臀部同宽。两手擦着地面往前移动,同时控制自己的呼吸。延伸姿势保持30到60秒钟。

2. 山式

山式瑜伽能够帮你打开胸部和背部,充分放松肌肉。

mountain

做法:采取舒适的站立姿势,两脚与臀部同宽,将双手举过头顶,掌心超前,大拇指朝后好像把身体轻轻往后面钩。

3. 鱼式

鱼式是极好的舒缓姿势,释放颈部,喉咙,头部里累积的压力,有助于扩展胸部肌肉,敞开双肺。

fish

做法:仰卧在地上,脚尖下钩,两腿绷紧往前伸。两手收拢放在臀部下,用手肘支起身体,拱起背部。把头放在地面上,让手肘承受着身体的重量。深呼吸,坚持15到30秒钟。

4. 站立前屈式

站立前屈式是消解抑郁的最佳舒缓姿势。因为手臂的加入,前屈时还深度舒展了肩膀。

down

做法:站立,两脚与臀部同宽,上半身慢慢往前倾。为减少背部的压力,膝盖可稍稍弯曲。触摸地面或用手抓住你的脚踝,从上到下伸展你的身体。

5. 鸽子式

鸽子式提高臀腿的柔韧度,同时打开胸肩。

bird

做法:盘腿而坐,右膝盖往前,左腿往后拉伸,试着90度弯曲前腿,昂首挺胸坐着。呼气时上半身往前倾,胸部枕在大腿上,双手前伸。

想修炼成气质又瘦的美女,就赶紧来学学吧!

太棒了,不赞不行呐!~ღ
喜欢这篇吗?快分享!
喜欢这篇吗?Fb分享!用LINE传送!
抢鲜收到最新消息!请按赞!
※若分享内容有侵害您的图片版权,请联络我们告知,我们会及时加上版权信息,若是您反对使用,本着对版权人尊重的原则,会儘速移除相关内容.
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
空行,看不到我,看不到我:P ~ღ

猜妳喜欢...