*每天「六动作」肥大下盘大腿内侧瘦到哭!坚持个一週你就知道他到底有多可怕!

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Katya示范了六个适合「瘦腿」锻鍊大腿内侧的动作,这些训练不仅动到大腿内侧的肌肉,也能练四头肌及膕旁肌(大腿后侧肌群),只要花时间持续做,将有助于你摆脱掉大腿那些多出来的脂肪。

每当你在训练大腿内侧的肌肉时,千万记得每一个动作都得确实,「质量的训练大于数量的多寡」是相当重要的,且过程中你得注意搭配适当的呼吸。

(影片来源自youtube

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