22个另类懒人减肥法!最简单,最轻松有效的「懒人瘦身减肥法」吃喝玩乐轻松瘦!

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减肥是美媚们一生的事业,方法更是层出不穷。

今天为大家整理了一些神奇,不累又简单的另类懒人减肥法,让你短时间立瘦一圈!

1、闻闻薄荷

美国威灵大学的另一项研究也显示,每两小时闻一次薄荷,可以让人每天少摄取350千卡热量,相当于2 两米饭。

主要是因为时常将鼻子凑近薄荷可以降低饥饿程度,从而避免摄取过多的卡路里。此外有相关研究证明,嘴馋时闻闻香蕉和苹果,也同样有抑制食欲的作用。

2、巧克力瘦身

据相关研究发现,经常吃大量巧克力的人,全身各部位的脂肪水平都低于同等条件下的其他人,这与人们通常想象的情形似乎大相庭径。

这是因为巧克力能让人体代谢更高效,因此抵销了原本可能积存于体内各器官的脂肪。据英国《每日邮报》报道,食用大量的巧克力,反而是减肥的最好方式之一。不过要慎选,并且避免甜食中毒。

3、慎选盘子的颜色

统计指出,红色的盘子可以抑制胃口,让你吃得比较少。不过这种喜气洋洋的碗盘,比较适合在节庆期间用。

此外,蓝色的餐具也容易降低食欲,据说在蓝色空间里进食,食量会比黄色等暖色空间减低1/3。

4、低卡催眠术

将低卡食物贴在冰箱外,每次想开冰箱都看一下,专家实验证明,确实可以帮助你少吃一点。

5、桌子的整洁度

找个时间把工作环境整理一下吧,你会发现下午茶时段,与其买个鸡排,你会想吃点更健康的点心。

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6、畅饮萝卜汁

建议每天多喝一点胡萝卜汁,提高新陈代谢,自然地降低体重。

容易发胖的人,大多是因为代谢能力低,循环功能不佳,结果就让多余的脂肪及水分累积在体内,日积月累就成了肥胖的原凶。而胡萝卜汁就像一把强有力的刀,用来切断这种恶性循环,是减肥者每天不可或缺的营养素。

7、喝水减肥

喝水众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。

每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。

8、敷冰枕减肥法

用毛巾包住冰枕放在想瘦的部位,一个地方冰15分钟左右,这样可以促进血液循环以及减少皮下脂肪。不过可别冰过头了,那可是会受冻伤的!

9、淋浴瘦身法

淋浴房是个极好的瘦腿的地方,你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条)。只要将水温调的偏凉一些,那么身体就会不得不加快血液循环,以维持人体的正常温度,在此过程中你将消耗100卡路里的热量。

10、冷水澡减肥法

富尔顿在新书的《裸泳》一章中说,早晨洗一个冷水澡,喝一杯黑咖啡有助消耗脂肪,去除橘皮组织。身处冷水能使身体超速代谢,消耗脂肪保持体温。美国《应用生理学杂志》中报道,曝露在冷水中可使脂肪燃烧增加376%

11、购物

在你去超市购物的途中跑步前进,就可以消耗每小时144卡路里的热量。另外在购物的过程中,加快步伐行走,提一箱牛奶,推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量,就连购物后,将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。

12、戴牙套减肥

戴着牙套的人对于食物的摄取很讲究,很多食物都会因为牙套的关系而望而却步。但是如果既能矫正牙齿,又能达到减肥的效果,那么也算是痛苦中的一件好事。戴上牙套不但能让你吃饭速度变慢,减少了因这个原因肥胖的几率。同时牙套能够限制你对食材的选择,能够有效地控制热量的摄入。不过戴牙套并不是要求你节食减肥。节食减肥是痛苦而且不科学的。即使带上牙套也要注意每天营养的摄取。

13、吃辣椒

有研究表明,辣椒中的辣椒碱起到了增加新陈代谢和发热的作用。参与实验者一个月中每天分别摄取安慰剂和无味的辣椒素,后者在饭后会燃烧更多的脂肪,每天大约比摄取安慰剂的志愿者多消耗100–200卡路里。此外,辣的食物更容易带来饱腹感。》》》鱼腥草减肥的秘方介绍

14、甜蜜的吻

和爱人深情拥吻同样可以消耗更多的热量,你可以想象,你和你的男友重新回到了大学时光,两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去,一边甜蜜地拥吻15分钟,就可以消耗23卡路里的热量。

15、牙刷刷出好身材

有个美国人试过,在每餐前后用软毛牙刷刷舌头可以收降低食欲之效。擦走过厚的舌苔可以增加舌上的味觉神经,食量可以比正常少一半就已有饱的感觉。

16、红色内裤减肥法

红色可促进血液循环,穿上去感觉热热的,还可以预防冰冷、减轻生理痛呢,只要是红色都可以!

17、穿高跟鞋爬楼梯

爬楼梯是一种非常常用的减肥方法,但是你可能不知道的是,穿着细跟高跟鞋爬楼梯可以加快脂肪燃烧的速度,从而提高减肥的效果( 爬20节楼梯可以消耗100卡路里的热量)。

18、充足的睡眠

纵容自己每天多睡两个小时(睡梦中可以消耗100卡路里的热量),每天保证至少7.5小时的睡眠可以让你比从前吃的少,但消耗的热量却多了,而且一整天,整个人都觉得精力充沛。

19、房间的温度

睡觉时将房间温度调低可以帮助减重!研究报告指出,与室温23度相比,在18度左右的温度下可以多燃烧7%的热量。

20、勤动手指发短信

连续发一小时短信可以消耗132卡路里的热量,所以你只需坐在那,给亲朋好友发发短信,既联络了感情还轻松地锻炼你的手指,并且达到减肥目的,真是一箭三雕啊。

21、开怀大笑看喜剧电影

看电视时要多观看喜剧节目,因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量

22、唱歌减肥

唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,能使人的血液成分发生变化,有助于提高人体免疫力。另外,唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可以刺激大肠的蠕动,改善便祕及皮肤状况。

想要减肥,一定得先燃烧脂肪。这是每个人都知道的原理,而当体内开始燃烧脂肪时,最先燃烧的便是中性脂肪,而唱歌,正好可以助其燃烧,帮助你变成纤瘦美人,再加上载歌载舞的效果,唱完一首歌,所减掉的脂肪相当可观!

选择歌曲有什么讲究?

1、节奏。歌曲的节奏越快越强,消耗的热量越多。例如,摇滚乐就比抒情歌曲消耗的热量多。

2、旋律。歌曲的旋律高低起伏越大,消耗的热量越多。

3、长度。歌曲的长度歌曲越长,消耗的热量越多。

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4、语种。歌曲的语种为非母语时,消耗掉的热量更多。

5、音量。歌手的音量越大,消耗的热量越多。

6、音调。歌手的音高也称音调,唱歌时调子越高,所消耗的热量越多。

7、风格。通俗演唱风格“以情为主”,民族演唱风格“以字为主”,美声演唱风格“以声为主”。

因此,一般而言,在同等条件下,美声唱法所消耗的热量最大。

比如,一首张惠妹的《三天三夜》,可以消耗19.3卡路里;

五月天《伤心的人别听慢歌》19.1卡路里;

林俊杰&蔡卓妍《小酒窝》12.9卡路里;

Hebe 田馥甄《小幸运》13.5卡路里。

孙燕姿《超快感》19.1卡路里。

G.E.M《泡沫》18.9卡路里。

张韶涵《欧若拉》19.1卡路里。

蔡依林《爱情三十六计》17.8卡路里。

邓紫棋《喜欢你》15.6卡路里。

范玮琪《最好的安排》13.2卡路里。

SHE《Super star》17.3卡路里。

加入「跳舞」的元素更好!

除了唱歌之外,再加上舞动身体,新陈代谢越多,消耗的热量当然会加倍唷!

去唱K是因为姐想瘦,姐妹们今晚一起去唱K吧! XD

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