9个动作10分钟「高强度减脂」 在家就能瘦出完美身材!
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现在的美女都追求马甲线、小蛮腰,胸大臀翘的。
不管你现在是减脂期,还是已经减肥成功正在塑造身形。保持健身运动的必不可少的。
雨季多雨,我们的运动也该从室外搬到室内了,如何在自己的房间、客厅里运动健身呢?
hiit训练效果好,下面给大家推荐一套美女瘦身计划,你只需要一把椅子就可以在家做这套训练。
一共9个动作,每个动作做一组15-20个,每个动作两组,间隔休息不超过一分钟。
动作1、
动作2、
动作3、
动作4、
动作5、
动作6、
动作7、
动作8、
动作9、
高强度的hiit训练,这种运动的减肥效果,比跑步、游泳等更好,
每天在家里花上10分钟时间运动,如果强度足够的话,完全抵得上跑步的40分钟!