名模都是这样瘦的！7 天刮掉10公斤肥肉！居然只要这两样东西 …

黄瓜 + 鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，许多名模总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且已经顺利在一两周内瘦了 10 公斤哦 ！！

温馨提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！

第一周黄瓜＋鸡蛋具体饮食计划

早上：鸡蛋一个，黄瓜一根

中午：鸡蛋一个，黄瓜凉菜一份啊

晚上：黄瓜一、两根 or 黄瓜凉菜一份

从第二周开始可以吃别的东西了，你可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥 5 KG哦！

减肥原理：鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周 5 KG，两周共 10 KG，两周后不用再继续。

7 日鸡蛋膳食减肥食谱

【 星期一 】

早餐：煮鸡蛋 (不限)，烤面包 (不限)，葡萄水果，咖啡 (不加糖奶)

午餐：煮鸡蛋，烤面包，黄瓜一根，咖啡

晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现)

【 星期二 】

早餐：鸡蛋一只，黄瓜一根，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜

【 星期三 】

早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，无糖果汁

午餐：煮鸡蛋两只，黄瓜一根，咖啡，葡萄水果

晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜

【 星期四 】

早餐：煮鸡蛋两只，牛油果一颗，咖啡

午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮鸡蛋两只，乳酪 (b型血的人需更少量食用)，菠菜

【 星期五 】

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡

午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡

晚餐：海鱼 (减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类)，青菜沙拉，黄瓜一根

【 星期六 】

早餐：煮鸡蛋一只，黄瓜一根，葡萄水果，咖啡

午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，无糖果汁

晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。

【 星期日 】

早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

午餐：水果沙拉，鸡蛋两只

晚餐：牛肉排( 减肥也是可以吃肉的 )，以西红柿为主的青菜沙拉

温馨提醒

＃ 配料中沙拉可用椰子油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。

＃关于鸡蛋，可以是白煮蛋，也可以荷包蛋。

如果能做一定的运动，效果会更好！

1、坐立前弯式

採用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。

2、花环式

两脚张开后，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。

3、头碰膝伸展式

一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，食量已经变小，所以你只需要吃一点点就会饱了。

这些食谱其实大部分都是明星，名模在准备回归，或是有紧急活动时的秘密食谱哦！大家还是要照顾健康，控制饮食及运动才是最好的减肥方法哦！