轻松瘦手臂练出天鹅臂!远离拜拜肉、麒麟臂,告别蝴蝶袖!

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Reborn Nutri Bifidus 去便秘、排毒、抗氧化、去水肿、瘦下半身、去油粒、去痘痘、保持肌肤光滑细嫩与零肚腩!!

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麒麟臂、蝴蝶袖、拜拜肉,这些词儿你熟悉吗?没错,这些都是形容女性粗壮手臂的代名词。松弛的手臂大大影响了身材的美观,同时也容易暴露年龄。

手臂粗的原因本质是遗传或者就是缺乏体育锻炼,久而久之脂肪堆积,就形成了现在粗壮的样子。

天热了,如果其他部位有赘肉,其实可以通过服饰来掩盖的。

但,如果,手臂粗,总不能艳阳天穿长袖吧。

所以当务之急,我们一定要把粗粗的手臂减下来

手臂是身体最难瘦的部位,但只要手臂纤细了,穿衣服都会时髦不少哦!

锁骨美、没有副乳、没有蝴蝶袖那是必须的,性感优雅的肩颈线条更是加分项。

A4腰女王袁姗姗原来还是个锁骨杀啊!这性感的一字领没个好底子还真是驾驭不了,肩膀粗壮的人那可是想都不敢想。

宋茜的肩颈线条也是美到不行,是不是学舞蹈的女孩纸都是酱婶儿的?

穿上露背装的倪妮好像一只优雅的天鹅,没有一点赘肉。

神奇的天鹅臂训练带你走向美丽巅峰

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想跟她们一样拥有手臂、背部、脖颈的优美线条并不麻烦,最近一套大火的天鹅臂训练通通帮你搞定!

这套动作由Mary Helen Bowers创建,能够有效的瘦手臂,告别赘肉,还能优化脖颈和背部线条,锁骨什么的轻松get!

Mary Helen Bowers之前在电影《黑天鹅》热播的时候就火了一阵,因为娜塔莉.波特曼在影片中优美的芭蕾动作就是她指导的哦~她本是一名职业芭蕾舞者,还曾担任过维密的形体教练。

天鹅臂看似简单,好像随便扑腾扑腾胳膊就行了……

Step1上下划动胳膊

Step2向上划动,双手向外推

Step3向两边划动,胳膊伸展时同身体垂直

Step4向上划四下,再向下划四下

Step5向后下方划动

Step6双手画圈圈,注意姿势优美噢

Step7大幅度划动双臂,手腕在头顶合拢

Step8微微侧身,双臂和地面呈45度角划动

Step9反方向再来一遍

一个礼拜就可以见效,按照动作和提示开始吧。

好美啊!这个必须要练练,在变美的路上再接再厉,坚持到底!

挥起你隐形的翅膀

今天就练起来!

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空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
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