明星辣妈的产后瘦身秘诀大公开!产后瘦身如此简单!

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虽然一般人对怀孕生子的印象,恐怕都是〝生完小孩后总觉得连身材也回不去了〞,但是萤光幕前那些美丽的女明星们到底是怎么办到的?不论生了几个小孩,都依然拥有如此纤细的窈窕曲线,这一切难道只能用天生丽质来带过吗!?当然不是囉!为了维持好身材,众家女星可是付出比平常人更多的心力在维持体态。

大S产后减肥失败 产后瘦不下来啥原因?

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●大S产后瘦不下来的3大原因

同样是女明星,吴佩慈和小S生完秒瘦,为什么大S产后瘦身这么难呢?其实这其中还真有原因,主要包括以下几个方面:

►原因一:增肥太多

大S自2011年与汪小菲结婚之后,就开始积极造人,不曾想由于身体原因,迟迟怀不上孩子。据说大S年轻是为了维持「纸片人」的身材,常年几乎不怎么吃东西,碳水化合物类也就是含淀粉的食物更是不碰,而且还吃素,这也导致她营养失衡难以怀孕。
为了怀孕,大S尝试了各种方法,甚至不惜吃成大胖子后,才在2年之后成功怀孕。不过按照「长胎不长肉」的健康标准,孕期增加12公斤左右即可,大S由于增重过多也导致,这也是为什么有些孕期增重的妈妈产后再也回不去的原因之一。

►原因二:没有坚持母乳喂养

坚持给宝宝喂养母乳是产后瘦身的最佳方法,临床发现喂乳1ml的母奶,平均会妈妈消耗0.6至0.7大卡的热量。若每天亲喂体6公斤重的宝宝来计算,妈妈每天必须制造600ml的奶量,所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。
大S有没有亲自喂母乳我们不得而知,如果大S坚持喂母乳,而且最好是纯母乳的话,相信不久之后就能瘦身成功。

►原因三:腹部肥肉难消除

我们可以发现大S整体来看并不算很胖,但是腰部明显很粗壮,这其实也是因为腰部积聚的脂肪比身体其它部位更多,也更难消除。一般来说,新妈妈生完宝宝后宫会自行收缩到原来状态,但是腹壁却不能快速地複原,于是那些令人讨厌的脂肪组织就钻进了腹壁的空隙之间,形成了令人头疼的肥肉。

●注意:产后六个月是减肥的关键期

很多女明星产后能够迅速瘦身,主要还是因为孕期体重控制较好,真正做到「长胎不长肉」,因而瘦身容易。大S由于身体原因进行了可以增肥,必然能无法快速瘦身,不过需要提醒的是,产后六个月是减肥的关键期。

产后6个月不仅是控制体重的黄金时期,还影响着产妇日后的生活质量。有研究表明如果产后6个月内能够恢複到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。

现在就为你一一剖析产后能够迅速瘦身女明星他们的产后瘦身方法,资料超详尽绝对不能错过喔!

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甜心妈咪‧侯佩岑

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产后初期前3个月因为要哺育母乳所以完全没有想到减肥这件事的佩岑,等到后来要开始瘦身时才请教营养师建议,下午4点半以后不吃水果、晚餐尽量在七点前吃,如果真的很饿就喝滴鸡精止饥、避开油炸类食品。而且因为在喂母乳时有忌口容易引发过敏源的奶蛋类,没想到这样一禁,才发现不但皮肤状况变少,甚至也不太会水肿了!因此他现在就连煮快速面时都不会再加蛋了〈笑〉。

美体天后‧小S

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已经生了3个小孩、身材却丝毫不受影响的小S表示他自己是从产后第10天开始穿调整型内衣,并且可以做一些较简单的运动动作,例如翻身、压腿等,像压腿就可以促进身体的血液循环,避免久坐不动而导致脂肪堆积。另外当月子结束后,他每天会选择快走和踩滑步机30分钟,而且一定要做到出汗的程度才OK,这样才能更有效的燃烧脂肪。在饮食方面,小S透露自己虽然三餐都吃,但是主要是以喝汤为主,同时尽量早点吃晚餐,确保晚上八点以后不吃东西才不会造成肠胃负担。

时尚名模‧林嘉绮

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针对产后的身材恢复,林嘉绮曾在受访时表示运动还是非常重要!更透露他先生会叫他抱着当时约6公斤重左右的女儿做运动,每天早上带他一起散步40分钟或是抱着他走楼梯、做深蹲,都可以提高基础代谢率。不过如果有些部位真的没办法只靠运动就完成,这时候塑身衣就很有帮助;包括副乳再怎么练都不容易消除,再加上屁股的线条也要长时间锻炼才行,所以搭配塑身衣时时帮忙效果加倍!另外他也会保有充足睡眠,多吃新鲜食材、料理以清澹方式为主、零食一个月才吃一次、外食的比例亦较低。适量运动+充足睡眠+健康饮食,是他身材曲线永保窈窕的不二法门。

气质女星‧曾恺玹

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其实在怀孕前曾恺玹就有维持做瑜珈的运动习惯,不过产后因为是剖腹产的关系,她并没有一开始就回复做瑜珈,而是等到身体恢复得差不多,以及满4个月女儿开始喝配方奶后,他才正式进入疯狂减肥阶段〈笑〉。运动方面除了一周维持2-3次的1.5小时瑜珈课程之外,再搭配每天只陪老公吃晚餐,白天的话就喝一些无糖的茶或饮料配上清澹的手卷或饭团的节食方式,这样下来差不多才一个月的时间,他的体态就恢复的差不多了喔。〈小编表示:这么激烈的产后减肥手法,没有练过的女生可千万不要轻易尝试啊!〉

辣妈人妻‧钟欣怡

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几乎前3个月天天都穿着塑身衣睡觉,虽然塑身衣对于帮助体重下降没有明显效果,但是线条部分会差很多,然后再搭配瘦身霜使用,就会一种脂肪在燃烧的感觉。另外有很多妈妈会因为抱小孩而变得虎背熊腰,钟欣怡也指出那就是因为太长时间维持相同姿势了,所以每隔一段时间一定要更换一下动作,适时地休息、伸展一下,像他还会特地去给别人用精油推拿这块产后最难瘦的马鞍部位,借由外力帮忙,瘦得更快。

九头身美少女‧吴佩慈

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拥有九头身美少女称号的吴佩慈,在去年生完小孩后出院Po的一张全身照,无不让广大网友都惊艳不已!虽然是穿着宽松的上衣,但还是可以看出她纤细的手臂和腿部似乎完全没有一般产后妈妈易出现的水肿样貌。下面就公开他的月子餐菜单,如果你也照着吃,或许有机会拍张像他一样的美美产后出院照喔❤

第一天 去水肿

早餐:薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用

中餐:红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘

晚餐:猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用

第二天 开胃

早餐:饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥一碗

中餐:章鱼绿豆煲酿莲藕、米饭一碗、枸杞30克冲水服用

晚餐:木耳鱿鱼汤、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯

第三天 高纤维排毒

早餐:蜂蜜2勺温开水冲服、地瓜饼两块、拌菠菜一份

中餐:茯苓豆腐、细面馒头一个

晚餐:粉红魔芋丝、过水面条一小碗、苹果汁一杯

第四天 彻底消脂

早餐:绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服、南瓜粥一碗

中餐:怪味海带、糯米饭一碗、番茄汁一杯

晚餐:玫瑰蜜枣茶、米饭小半碗、苹果汁一杯

第五天 暖胃塑身

早餐:枸杞30克冲水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份

中餐:红花鸡蛋面、米饭小半碗、花草茶一杯

晚餐:党参枸杞鸡肉汤、花草茶一杯

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其实只要掌握产后瘦身4大措施,产后瘦身就变得很简单!

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产后瘦身方法一:亲自哺乳

妈妈的身体为了制造乳汁,会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁,大约消耗2 092~3 347.2焦耳(500~800卡)的热量,一个月后,会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760~10 0416焦耳(15 000~24 000卡)热量,换算成脂肪的话,那就是将近2千克的肥肉!

因此,许多医学研究都证明,亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材,并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

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产后瘦身方法二:实施阶段性食补

产后正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。除此之外,饮食上更应力求清澹、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等等,如能遵守这些原则,月子内的进补就不会有发胖之虞,可谓两全其美。

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产后瘦身方法三:使用腹带

爱美的妈妈注意了,生产过后一定要绑腹带,最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复,还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过,要用真正为孕妇生产的腹带,是一条长条状的带子,可以自由绑腹,由下往上沿着身体曲线缠绑,这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。

产后瘦身方法四:补充益生菌来调节内源性脂肪代谢。

目前国际上流行一种最新的减肥益生菌产品,临床实验证实可参与体内脂肪代谢全过程,天然安全无副作用,是产后妈妈享受轻松瘦身的天然佳品。

减肥益生菌以其科学性和安全长效性引起国际医学界的关注并获得专利,补充减肥益生菌减肥具有以往任何减肥产品无法比拟的优势:

一:健康安全:减肥益生菌从健康人肠道提取培养,非外源性药物,和酸奶菌一样安全,无任何副作用,服用无任何不适,反而对健康有益;

二:阶段效果看的见:

1、服用1-2周,加快皮下脂肪细胞代谢生成,降低体脂率,皮下脂肪的蓄积量大大减少;

2、服用3-4周,减肥益生菌开始定殖,体内蓄积脂肪开始被代谢掉,降低血脂和胆固醇,加快脏器脂肪新陈代谢,肠道、肝脏脂肪蓄积量大大减少;

3、服用6-8周,减肥益生菌定殖并自行繁衍,发挥长效减肥作用,阻止多余脂肪再蓄积。身材基本恢复苗条,体态轻盈,活力充沛。由于减肥益生菌产生的共轭亚油酸不仅能消耗多余脂肪还能促进肌肉生长,使身体脂肪比例下降,瘦肉比例上升,皮肤不但没松弛,反尔变的紧实;

三:持久瘦身不反弹:减肥益生菌是有生命的微生物,服用进入人体肠道后能存活定殖并自我繁衍,持续保持菌种结构优势,长效发挥调节脂肪作用,就象绿化要植树种草,树和草种活了可以自己生长,绿化效果就能一劳永逸。 减肥益生菌是有生命的微生物,服用进入人体肠道后能存活定殖并自我繁衍,持续保持菌种结构优势,长效发挥调节脂肪作用。让产后妈妈们秀出美好身材。

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大部分妈妈会发现从怀孕开始,乳房就开始起了微妙的变化,大多数妈妈的乳房开始充盈、胀痛,以前的内衣也不合适了。孕育和哺乳期是女人一生中最特殊的时期,所以需要正确佩戴内衣呵护好妈妈们的乳房。

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哺乳期为什么要穿哺乳内衣?

正常乳房在孕期哺乳期会增重1KG或以上,所以在平时走路运动晃动过程中,乳房的符合又增加了,很容易导致乳房边松弛下垂。

戴上胸罩,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护乳头不受擦伤和碰疼,同时也能预防乳腺炎等乳房疾病。

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哺乳内衣如何挑选?

1、挑选透气、柔软、浅色的哺乳内衣。

孕产妇的体温较平时高,也比平时怕热,易流汗,选择质轻、吸汗、透气的,穿着舒适的文胸是健康美丽的首选。色调应该选择明亮、轻快的,白色的最佳,粉色、澹蓝色等也是不错的选择。

2、宽宽的肩带,可以承受充满乳汁的乳房重量。

3、罩杯大小要合适,不能太紧或太松。

4、前面开扣。妈妈们一定要选在前面开扣的内衣,或是罩杯可以打开的,因为在给婴儿哺乳时不用来回地穿脱,既方便又干净简洁。

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哺乳期能不能选带钢圈的内衣?

有钢托的哺乳胸罩能更好地支撑变大的胸部,但是,钢托有可能会压着乳导管,直接影响哺乳。要是导管阻塞,会很容易引起乳腺炎。

所以,建议产后6个月以内的妈妈不要选择有钢圈的内衣。

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哺乳文胸和普通文胸的区别

1、哺乳文胸于普通文胸最大的区别是:哺乳文胸两罩杯能分别从两个胸钩处打开外层,有窗口哺乳,而里层还有部分连接不会完全脱离;

2、哺乳文胸下的U型托是打开式的,比普通文胸开口大,不会约束孕妈咪乳房的生长;而普通文胸下面的U型托开口小,是集中托高式;

3、哺乳文胸的侧边比一般文胸要宽一点,减少胸两侧脂肪的游离,对产后塑身有很大帮助;

4、肩带稍微宽一点,且有弹性,可以分散和减少,渐渐增大的乳房对肩部的压力,穿的舒服些;

5、罩杯有一个两指预留空间可以给生长的乳房不受压迫

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坚挺的乳房,曼妙的身材是女人年轻的秘诀,妈妈们抓住产后黄金时间,尽早恢复好身材!

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