A4 腰还不够？现在又吹起一阵「 iphone 腿 」 做女人真是一点也不容易啊 ！

继「筷子腿」、「反手摸肚脐」、「韩星蜜大腿」后，又吹起一阵「iphone 腿」，即是用一部 iphone 就能完全遮住双腿膝盖，这已经成为新一代的美腿标准。

女人的美丽事业真是无穷无尽，做女人真是一点也不容易！你们敢挑战试试吗？

怎么分辨腿粗的类型：

1、水肿型

早上起来会感觉小腿涨，还有用手按小腿反弹回去会比较慢。

解决：水肿型腿是体内水分不平衡、血液循环不畅造成的。可以每天用热水泡一泡来帮助排掉代谢毒素。饮食少吃带盐的，很容易造成水肿。

2、肌肉型

用手捏小腿位置，捏起来一层皮就是肌肉型。

解决：楼梯可以拉动腿部肌肉，促进血液循环和脂肪的燃烧。肌肉型腿最好别碰高跟鞋，虽然有点为难，但真的是良心建议。

3、脂肪型

用手捏是一整块，还会有橘皮。

解决：少吃多运动，管住嘴迈开腿。体脂降下来后腿部也会有改善，所以燃烧脂肪最重要。同时要多按摩双腿，让线条更舒展。

今次就分享几个瘦腿秘诀给大家，窝在家中也能轻松瘦腿！

iphone 腿的秘籍在这里

Step1：首先将双腿分开大于肩宽，下蹲的时候双手合十。注意保持呼吸的均匀，双眼平时前方。

Step2：做跳跃动作的时候，我们要注意重心。这个动作不仅能燃烧腿部脂肪，还能增强腿部力量。

Step3：先吸腿，然后将身体往内侧转动。左右腿交替，这个动作可加速腿部的血液循环。

Step4：和普通的瘦大腿内侧的动作不同，屈膝再打开需要将腿收回，整体动作要轻盈。

Step5：想要有i6腿，大腿外侧的肉肉也不能忽视哟！手臂和腿同步拉伸，让身体的线条更优美。

Step6：大腿内侧是最容易囤积脂肪的部位，侧踢腿是最好消灭内侧赘肉的动作。踢腿的时候一定是脚尖带动腿部，不能大腿用力，不然会变肌肉腿。

Step7：在吸腿的同时拉手臂，让大腿内侧的脂肪得到充分的燃烧。做10次之后，换另外一边。CO蜜们，坚持一个月你就能拥有完美的iphone腿了！

各位姐妹们，又是时候要下功夫，练出结实瘦腿，夏天就能露出美腿拍女神照啦！