减肥瘦身燕麦食谱 + 肥胖剋星「燕麥水」简单自製:排毒、助消化!加速代謝、促進減肥有喝有差!

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肥胖剋星「燕麦水」3步骤自製:排毒、助消化!加速代谢、促进减肥

减肥瘦身食谱:肥胖剋星「燕麥水」3步驟自製:燃脂、排毒、助消化!加速代謝、促進減肥一杯有效

减重这件事,对许多人可说是一项非常艰难的挑战。

大多数的健康专家皆表示,拥有均衡的饮食和规律的运动习惯是促成健康体重的关键因素。

但有些食物可以帮助加快达成瘦身目标,燕麦就是其中之一。

根据《HealthyFoodTeam》网站的报导,在各种不同的文化中,燕麦已被视为有益健康的主食多年。

除了它便宜之外,更是为健康提供了数不清的益处。

燕麦水是其中一种食用燕麦的方法,能帮助减肥。

与以水煮熟的燕麦粥不同的地方在于,燕麦水仅需浸泡、与水溷合成营养的饮料。

燕麦水的功效

低热量

首先,燕麦含有丰富的营养成分,包括健康脂肪、维生素B族、铁、钙、磷和镁。此外,它能带来充足、长久的饱足感,热量更是低。

富含膳食纤维

燕麦是一种高纤维食物,能刺激肠壁上的脂肪沉积过程、提升消化功能。

有益肝脏

燕麦具有丰富的胺基酸,能促进肝脏分泌卵磷脂。这种卵磷脂(一种脂肪酸)会被肝脏用于输送肝脏脂肪到胃消化。

换句话说,燕麦可以预防脂肪肝或肝损伤。此外,燕麦能确保膳食脂肪被消化、不被储存,并促进肝脏排毒来清除体内毒素。

De Beauty Reborn white kidney bean @ Slim fast

天然利尿剂

水肿是造成无法成功减重的问题之一。燕麦是一种强效的利尿剂,它能增强肾功能、去除体内多馀水分,如尿液。

燕麦水製作法

材料:

○ 1杯燕麦

○ 3杯水

○ 1根肉桂棒(或1匙肉桂粉)

○ 2匙蜂蜜(增添风味,可略)

做法:

○ 将2杯水、燕麦和肉桂粉加入搅拌器中并浸泡1小时

○ 加入另1杯水后充分打匀

○ 将汁液以滤网过滤并再加入1杯水

使用:

使用燕麦水的方法就是在空腹时饮用一杯,亦可不另外加水与主餐(午餐和晚餐)饮用,有助于促进新陈代谢。

注意:

购买燕麦时建议选择经过最少加工的燕麦,因为它的纤维较多、能提供身体更多益处。

视频点我 ▲ 「燕麦水」自己做:加速代谢、促进排便有喝有差!作法简单又好喝!

燕麦对于健康瘦身有那么多好处,除了学会“燕麦水”做法外,你是不是和小编一样常常晚上不舍得睡觉,早上不舍得起床,结果搞到每个早晨没时间为自己准备一份健康的早餐呢?想不想要一觉醒来就有超营养美味健康的早餐等着你?嘿嘿,那就赶快来尝试做最近非常流行的 4 款简易隔夜燕麦 (Overnight Oats) 食谱吧〜

【 什么是隔夜燕麦呢? 】

这是一款超快速,简易,健康又好吃的方便早餐〜准备时间只需几分钟,无需烹饪并且可以随个人喜好口味自由搭配。在前一晚的浸泡过程中(Slow Cook)燕麦会逐渐变软,就在一个晚上,各种其他配料也在同时间完美地融合在一起,第二天清早拿出来搅一搅,加上水果或坚果类,就是一杯健康又赏心悦目的早餐啦〜

视频点我 ▲ 懒人必学!晚起也能健康吃 DIY4种隔夜燕麦简单又省时

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