快速流汗燃脂操，甩肉都做这一套！最好的最有效地减脂运动！

说到减脂的话，那方法就太多了，各种有氧的无氧的运动，那最好的最有效地减脂运动都有哪些？

今天就教你一套燃脂操，练习强度比较大，大多是跳跃性动作，因此对练习者要求也比较高。初学者或体重较大者请根据自身运动能力，有选择的性练习。

动作 1 ：原地开合跳

30 – 50 次

动作 2 ：半蹲跳

10 – 15 次

动作 3 ：原地跑

30 – 50 次

动作 4 ：侧部蹲

左右各 10 – 15 次

动作 5 ：立卧撑

10 – 15 次

动作 6 ：转身深蹲跳

8 – 10 次

动作 7 ：左右并腿跳

10 – 20 次

动作 8 ：前后跳

10 – 20 次

动作 9 ：直臂绕环

30 – 50 次

根据自己的运动水平，身体状况，以及擅长的项目来选择减肥方式。找到那个最适合你的，然后就开始义无反顾的训练吧！没有减不下来的肥。加油！！！