这是「 减肚腩 」最有效的方法 !站着练马甲线,抹平小肚子,狂减脂肪!

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Reborn Nutri Bifidus 去便秘、排毒、抗氧化、去水肿、瘦下半身、去油粒、去痘痘、保持肌肤光滑细嫩与零肚腩!!

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对于很多女生来说,减肥最大的难题就是减肚子,因为每天坐着的时间太久,再加疏于运动,导致肚子上的赘肉滋生,而且肚子上的脂肪较难减去,大家都苦于找不到好方法,不知道该如何减掉小肚腩。

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不要着急,下面就为大家介绍减肚子最有效的站立Hiit减肥操,达成你的瘦腹愿望。赶快来试试吧!

Hiit 强度较高且具爆发力的运动即称为高强度训练。透过高强度的运动,让身体中的肌肉感受到疲劳、进而开始大量消耗氧气。 此时高运动强度让身体耗氧量达到最大摄氧量(身体在运动时可以消耗的氧气量最大值)时,会启动一种机制叫做“后燃效应 After-burn Effect”, 简单来说,就是可以让身体在停止运动之后,还继续消耗氧气,因此也能持续消耗热量

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间歇训练,将运动内容分段交叉进行(如:动-停-动-停,或是高强度-低强度-高强度-低强度)的方式,简单的几个动作,锻炼你的腹部,腰部和腿部,每天只需几分钟,加速脂肪燃烧,让你瘦不停。

动作一 :热身运动

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动作二 :双脚开立呈 45 度,蹲下两臂放松,起立时双手上举过头顶交叉,这个动作重复 20 次。

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动作三 :双脚岔的更开一些,做工字腿。然后左脚要有一个 “推” 的动作,右手摸到脚踝。重复 20 次。

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减脂运动

真正要命的减脂运动开始了,此时你需要两个哑铃。

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动作四 :左脚单脚站立,上半身做前后摆臂的动作,右腿先屈膝,然后向后伸展,注意保持身体的平衡,这个动作重复 20 次。

视频点我 ▲ 完整跟练版!Total Body Tone Up!

视频点我 ▲ 10分钟站着练马甲线、瘦侧腰,全身燃脂!

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