女生身材瘦不瘦，关键看你有没有「 大腿缝 」3 招运动要你告别粗大腿！

很多人裤子难买，其实看看自己的大腿，你会发现双脚还没并拢就已经没有缝了，你的腰再细也没办法抵挡你的粗腿给你带来的美丽减分呀！今天小编得和大家说说大腿缝儿这事～

瘦子们都引以为傲的 Thigh Gap 大腿儿缝，就是当你双足并拢站立，大腿还能露出的一条缝，其实只要看看下面就明白了。

再看看这张背面影杀手，即便站立的方式，脚并不是完全併拢，还是可以推测照片中的女生应该有「大腿缝」。

有大腿儿缝就是美人胚子！必须得强调，我们不是要去强求那条缝，只不过希望通过运动的手段，让大腿紧实，骨瘦嶙峋的双腿既没有美感又不健康，充满弹性的、紧实的大腿才让人艳羡。

那么该如何练习？美腿用功练自重练习，而且针对性很强，可以锻炼出修长纤细的线条来，对小肌肉的刺激远远大于器械训练，而且不会将肌肉练大块，绝对是姑娘的大福音。

1、盘腿开合

5~10岁可以这样练习，实现瘦大腿内侧！

2、侧抬腿

侧抬腿，每天 100 下，时间你随意。

3、夹枕头

夹枕头，每天 100 下，睡前就能做。

如果你很懒，就需要拍照耍心机啦！

学会这个站姿也是可以塑造腿很瘦的错觉的！

健身教练说：「我们没办法局部瘦身，但我们可以局部改变肌肉的形状，这么做有可能可以拥有大腿缝。」

上面教大家生活瘦腿小技巧，女孩们想要大腿缝，最重要的是要先接受自己原本的身形，本来骨骼的样子，接着才能借由运动做局部改善，希望女孩们追求线条紧实的同时，也要记得这点喔！

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