干瘦不算美，线条才是王道！台湾混血女星许玮甯健身饮食的秘密「 早餐9分饱、晚餐2分饱 」

不知不觉就瘦了!!!1年甩肉10公斤，许玮甯不藏私分享，独门瘦身法!!到底是什麽方法这麽的〝不知不觉〞?!看下去就知道!

从模特儿转战戏剧、电影圈的艺人许玮甯，马甲线、翘臀…不只是瘦，更拥有一身完美紧实线条，是不少人心目中的女神。平时就积极健身的她，近日晒出成果照，不只结实腹肌逼人，人鱼线更是吸引大家眼球。

我们不免好奇她特别做哪些训练？运动前后怎么吃？运动对她不只是锻炼线条，更是让她肌肤透亮红润，心情都变得愉悦了！这回也进一步分享她的健身饮食习惯，一起来看看…

对于较难瘦的侧腰和腹肌，是透过皮拉提斯、TRX来加强核心肌群训练，锻炼线条。

运动饮食

运动前大概吃5或6分饱，通常是一杯麦片加牛奶和一份奇异果，主要是怕运动时过多的腹部施力压迫到胃部，引起不适。运动完后我通常不会太饿，所以大概2个小时后才进食，大致上是正常吃。但还是抓7分饱的量，建议可以多补充水果和水。

有运动的时候基本上都正常吃，吃什么都没有忌口，吃7分饱，但是晚餐基本上还是吃的非常清淡。没运动时是早餐9分饱，中餐6分饱，晚餐2分饱。

开始养成健身习惯后，除了身体的肌肉紧实，脸部的肌肉也会，也因为流汗的关系不易水肿，血液循环也让肌肤变得红润，重点是心情，心情会很好！

今天，小编准备了6组紧实线条的动作，每个动作 15-20 次，动作之间休息15秒，做完为一组，每次练习 2-3 组。

NO.1

▼

NO.2

▼

NO.3

▼

NO.4

▼

NO.5

▼

NO.6

▼

除了平时的减脂有氧运动，KEEP住身体的紧实线条同样重要，纤瘦的同时也要注意保持漂亮的线条噢~