教你如何吃「马铃薯」果然是减肥神物，吃对了3天「瘦5公斤」简单又不反弹！

马铃薯，一个最常被误认为属于蔬菜类的食物它是美国青少年最常吃的「蔬菜」

很多人认为，马铃薯是淀粉类食物，只要吃了就会发胖。但真相是，吃马铃薯是否能减肥取决于料理的方式。

马铃薯含有的脂肪量只有0.1%，可说是相当的低。因此，每天吃马铃薯不仅能帮助减肥，甚至还能有效对抗衰老。

以下是马铃薯的减肥食谱，只要跟着做就可在3天内减掉约5公斤，想瘦身的朋友不妨试试：

第 1 天

早餐：一颗水煮马铃薯（不加盐）和一杯优酪乳

午餐：两颗不加盐的烤马铃薯和一杯优酪乳

晚餐：两杯优酪乳

第 2 天

早餐：一杯优酪乳

午餐：两颗不加盐的烤马铃薯和一杯优酪乳

晚餐：一颗不加盐的水煮烤马铃薯和一杯优酪乳

第 3 天

早餐：一颗不加盐的水煮马铃薯

午餐：一颗不加盐的烤马铃薯和一杯优酪乳

晚餐：一杯优酪乳

马铃薯是一种非常健康的食物，它含有大量的维生素、矿物质和纤维，有助于加速肠胃消化。

此外，100克马铃薯只含有75卡路里，等同于一杯鲜榨柳橙汁的热量。而优酪乳可调节消化系统的运作，帮助身体去除多余的水分和毒素。