不用节食！每天10分钟，瘦腿、提臀、减肚子！妹纸们必收藏！

为了减肥，你每天中午只吃了一颗苹果？

可怜了我的宝贝们~！咱们想保持美美滴身材，不就是为了能吃吃吃吃吗？反正小编是十分拒绝这种违反人类的减肥方法。

其实吖…瘦大腿小腿、减肚子、提翘臀，真没想象中复杂~

咱们只要坚持每晚10分钟，就能拥有维密超模的好身材！

来，大家调好闹钟 10 分钟，一起变瘦倒计时！

【 提翘臀 】

每天睡前练 15 组臀桥，一个月可以提升臀线，显腿更长哟~

【 瘦肚子 】

吃饭前后隔开半小时，多按按下图4个穴位，可以促进消化，加速代谢~（每个穴位15秒就ok啦）

【 改善驼背、圆肩 】

双臂向后绕圈20~30次，每次沉肩2~3秒

【 瘦大腿 】

睡前5~10分钟，大腿垂直墙壁，能有效消除水肿哦~（边靠墙边敲打大腿，效果更明显）

【 瘦手臂 】

两边肩膀打开，紧贴墙壁，坚持3分钟

【 瘦小腿 】

按摩小腿两侧穴位，每边100下，直到小腿有稍微发热停止~

其实，想要减肥并不是意味着一定要节食或疯狂运动，试着从临睡前的一些小细节开始改变，

抱着必死决心要认真减肥，开始朝瘦身之路迈进吧！