大腿怎么瘦? 教你6招完美KO「大腿内侧晃晃肉」，让你也能拥有「大腿缝」
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大腿相信是每个女生公认最难减的位置。肉肉的大腿走起路时会「磨着走」，坐着时，更可以覆盖整张椅子，为女生带来不少烦恼！因此，减肥对于不少女生来说真的像终身事业一样重要！
大家可能认为大腿肌肉很少用到，所以很难瘦，这个想法其实是错的！ 瘦大腿最重要的是重点训练，只要针对强化大腿内侧的肌群，便能消除赘肉，获得紧实的线条！
这 6 个动作专门针对大腿脂肪，能够有效锻炼大腿内侧肌群，还能让腿部线条看起来更漂亮呢！坚持十天就能看到成效！话不多说，赶紧动起来！
动作 1 ：平躺着，伸直并高举单脚向上撑
▼－动画图点我
动作 2 ：双手撑在后脑勺，上身微升，双腿凌空呈90度向前后踏
▼－动画图点我
动作 3 ： 侧躺，单手呈90度撑着地上，重复收起单脚的动作
▼－动画图点我
动作 4 ：单膝提高踢起
▼－动画图点我
动作 5 ：侧躺，双脚拼齐往内收，配合手部动作平衡
▼－动画图点我
动作 6 ：单脚轮流往外踢起，以腰线为水平
▼－动画图点我
每个动作重复 20 次，每次做 3 组
看看这位姑娘可不是什么年轻的「网红」！她真实年纪50+了，并且已经是做奶奶的人了！但不得不说，这样的美腿就是我们梦寐以求的！
视频点我 ▲ 练出翘臀细长腿跟着做！完美KO「大腿内侧晃晃肉」
以上每个动作做8-12下，5个动作为一组，总共做5组，一星期已经可以看到效果，大腿更会感到非常痠软！想再清楚每个动作的详细做法，不妨跟着Babebani的短片逐个动作跟着做吧！
就趁着这个好时机赶紧瘦瘦瘦，夏天的时候你绝对会感谢自己！ 以后无论穿裤子或是短裙都自信大增啦！
视频点我 ▲ 10分钟高效瘦大腿内侧运动，躺着练出大腿缝，亲测一周见效！膝盖友好，无器械～
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