「仰卧起坐」不能帮你瘦肚子！瘦肚子只服这套动作，酱紫还怕练不出腹肌？ ！效果极佳(男女通用)！！

「现在我们要来锻炼腹部，你认为该怎么做？」运动初学者的都回答是「仰卧起坐」。问题是，除了仰卧起坐，还有别的方法可以锻炼腹部吗？仰卧起坐，真的可以帮你消除腹部脂肪吗？

其实，仰卧起坐消耗的热量很小，根本不足以帮你消除脂肪！大部份没运动习惯的人，仰卧起坐也做不起来，那该怎么练腹部？」。

下图可看到，除了外层的腹直肌，还有许多其它深层肌肉）可以加上核心其他肌肉群做锻炼。

不论哪种定义，还有很多动作跟方法可以加强你的腹部；不论男女，除了想要有线条的腹部，如果还想要瘦肚子，那就不能只做仰卧起坐。

这次的训练动作，是针对腹部训练的动作组合，加上腿部动作，除了可以锻炼腹肌也可以消耗更多热量，更可训练你的体能。

动作 1

动作 2

动作 3

动作 4

动作 5

动作 6

动作 7

7 天就能感觉到腹部变得紧实 ~ 酱紫还怕练不出小蛮腰？

不要觉得运动只坚持一种就够了，还在执著跑步的童鞋，不妨在睡前做做这组减脂塑形运动吧！

瘦肚子、塑形的效果简直赞赞赞！