韩国火热瘦腿操!拯救水肿的大腿「 大腿细2寸、小腿细1寸 」不学没道理~

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小腿粗壮是女生们最大的烦恼,结实的小腿肉是最难减掉的,可是很多人也许搞错了,你的粗腿或许只是水肿而已!试试这些方法,让你重新拥有修长大腿哦~

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水肿型

水肿双腿的辨认方法很简单,用手指按压腿部位来判别,压出一道道白色痕迹的即是。或者是经常觉得腿时粗时细,也有可能是水肿的原因。

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水肿型瘦腿术

水肿型双腿的解决需要配合饮食帮助,少吃调味太重的食物,宜清淡少油少盐,另外多喝暖水少冷饮,令自己可以排出多馀的水份。

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如何解决水肿型粗腿呢?

用以下的方法,每天睡前按摩15分钟,手动缓解疲劳、消除水肿、塑造腿部线条,长期坚持瘦腿功效非常好!

建议搭配适量的运动以及健康的饮食习惯,才能塑造出理想身材。

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今天,小编分享这套瘦腿术,水肿型女生学起来!

动作一:开合跳

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双腿比肩宽,略微蹲下,上跳的同时双手举过头顶,并击掌。一组15下,做三组。

动作二:旋转跳

双腿比肩略宽,挑起的同时併拢脚后跟,一隻手臂平举至胸前,并且身体稍微转动,方向就顺着抬起的手臂转动。一组10下,做3组。

动作三:前后拉伸

双腿併拢,膝盖微躯,双手握在胸前,把腿分别向前、后、旁伸展。一组15下,做2组。

动作四:外深蹲

双脚与肩同宽,脚背成外八字,手扶在椅背上,做深蹲的动作。一组20下,做3组。

动作五:抬腿

平躺在地上,双脚腿抬起抵在牆面上,轮换腿向上抬,记住要把屁股抬高哦。一组20下,做3组。

 

瘦腿的方法这么多,关键一定要坚持,不付出努力怎能换来美腿!不要再做咸鱼啦,一定要动起来!熊二真心地希望大家都可以拥有一双筷子腿吼吼!

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