韩国火热瘦腿操！拯救水肿的大腿「 大腿细2寸、小腿细1寸 」不学没道理～

小腿粗壮是女生们最大的烦恼，结实的小腿肉是最难减掉的，可是很多人也许搞错了，你的粗腿或许只是水肿而已！试试这些方法，让你重新拥有修长大腿哦~

水肿型

水肿双腿的辨认方法很简单，用手指按压腿部位来判别，压出一道道白色痕迹的即是。或者是经常觉得腿时粗时细，也有可能是水肿的原因。

水肿型瘦腿术

水肿型双腿的解决需要配合饮食帮助，少吃调味太重的食物，宜清淡少油少盐，另外多喝暖水少冷饮，令自己可以排出多馀的水份。

如何解决水肿型粗腿呢？

用以下的方法，每天睡前按摩15分钟，手动缓解疲劳、消除水肿、塑造腿部线条，长期坚持瘦腿功效非常好！

建议搭配适量的运动以及健康的饮食习惯，才能塑造出理想身材。

今天，小编分享这套瘦腿术，水肿型女生学起来！

动作一：开合跳

双腿比肩宽，略微蹲下，上跳的同时双手举过头顶，并击掌。一组15下，做三组。

动作二：旋转跳

双腿比肩略宽，挑起的同时併拢脚后跟，一隻手臂平举至胸前，并且身体稍微转动，方向就顺着抬起的手臂转动。一组10下，做3组。

动作三：前后拉伸

双腿併拢，膝盖微躯，双手握在胸前，把腿分别向前、后、旁伸展。一组15下，做2组。

动作四：外深蹲

双脚与肩同宽，脚背成外八字，手扶在椅背上，做深蹲的动作。一组20下，做3组。

动作五：抬腿

平躺在地上，双脚腿抬起抵在牆面上，轮换腿向上抬，记住要把屁股抬高哦。一组20下，做3组。

瘦腿的方法这么多，关键一定要坚持，不付出努力怎能换来美腿！不要再做咸鱼啦，一定要动起来！熊二真心地希望大家都可以拥有一双筷子腿吼吼！