瘦小腹:练成马甲线、11字腰线!一起狂削女生公敌「 水桶腰 」

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De Beauty Reborn White Kidney Bean,餐前一颗@ Slim Fast 必瘦速,Fun着吃,轻松瘦!!

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男人眼中女生最性感的部位除了胸、臀之外,就是马甲线!

紧致的腹部,若隐若现的线条,给人以健康有力的美感!

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韩国女星很多身材都好到吓吓叫!像是 Krystal 的 11 字腹肌都让人好羡慕!

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身为懒人的小编深知不能继续只是羡慕下去了,今天要跟大家分享女明星的 11 字腹肌的养成秘诀,只要十招,持之以恒,好身材就不远了!

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先从日常习惯养成,容易练出腹肌的肚肚

1、一天一定要吃好三餐(少吃只会变更胖呀!这点一定要切记)

2、吃东西时要细嚼慢咽

3、多吃蔬菜好健康

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4、饿了就多喝水,不吃点心零食夜宵

5、跟香烟说Bye Bye~

6、与其喝碳酸饮料,不如多喝绿茶

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7、不吃垃圾食物

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8、试着维持做有氧运动30分钟

9、吃饭时尽量不喝水

10、睡觉前4小时绝对不吃东西

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接着开始练腹肌

除了以上几招,小编还要跟大家分享养成腹肌的运动,只要再加铺个垫子或瑜伽垫就能运动!

Workout 1 :Twist

Workout 2 : Jack Knife

Workout 3 : Side Plank

以上动作每组 30、25、20、15个。看自己的训练强度。(做到感到乏力腹部膨胀为正常强度,如果做完很轻松,那说明强度不到位。)每两组中间休息 30 秒。

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俗话说天下没有丑女人,只有懒女人,这句听到烂掉,但是做的是事实呀~大家一起来赶快动一动吧!

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