不光胖子，瘦子也会有「 冰淇淋线 」 想要彻底减掉，必先降低体脂肪！

马甲线人鱼线听说过，那什么是「 冰淇淋线 」？别以为它是性感可爱的代名词，它的实际意义是酱紫的！

不只是胖纸，很多体重不过百就是瘦瘦的好女孩，但疏于锻炼， 腰腹肌肉松松垮垮的，还是免不了中枪。。。。。

所谓的冰淇淋线，就是腰部两侧的肉肉，尤其是坐下来的时候，一圈一圈就像冰淇淋一样，特别难看！还令人超级尴尬！尤其是穿紧身装的时候，再怎么吸肚子都没用。

这简直是晴！天！霹！雳！看到这请你低头看一眼自己，腰腹上的「 冰淇淋线 」是不是有些眼熟。

当然不只是你，就连这些看起来明明很瘦的女明星们也有「冰淇淋线」。一直骄傲自己有个好身材的小S也曾被「冰淇淋线」所困扰。

火辣性感的 Jennifer Lopez 腹肌依旧明显，但腰部两侧的肌肉已经有了明显的松弛痕迹，背面的「冰淇淋纹」让人不敢直视。

最美腰腹不是瘦就够了  紧致有线条才是最终目标啊！

瘦早已不是好身材的代名词，你早已不能通过体重数判断自己胖或瘦的阶段，单纯的认为体重两位数=身材好，体重三位数=身材差，当然对于腰腹来说也是如此。

说到腰腹就不能不提到她们！

1、袁姗姗

「马甲线女王」袁姗姗腰腹线条顶呱呱，是人尽皆知的事儿。看腰部这紧致的线条和肌肉，定是长年累月的锻炼造就的！！！袁姗姗曾在某节目中透露，练就马甲线的过程就是每天都锻炼到有种想死都不想再继续锻炼了！

2、邓紫棋 GEM

曾几何时，被吐槽腰粗腿壮的邓紫棋，最近却瘦成了这个模样。难怪网友一个劲的说：就是一个大写的美字！”

3、姜妍

《花样姐姐》里要论用身材秒杀林志玲的就只能是姜妍了，就这小蛮腰、密实的腹肌还管自己叫“二胖“，到底还给不给胖子留活路了？

4、胡杏儿

曾因戏增肥后辛苦恢複体重的胡杏儿比谁都更懂得维持好身材的额不易，当然减肥并不是终极目的，看看这完美的腰腹就知道了。

5、郑秀晶 Krystal

Krystal 是拥有「名品腹肌」的女艺人之一，无论是在舞台上，或是出席活动时，她总是会时不时第露出紧实的腹肌，马甲线的痕迹更是清楚易见。

夏天就是要露啊！结果腰上的赘肉给了你重重一击，一层一层的肉简直是灾难啊！如果想抹掉「 冰淇淋线 」，交叉卷腹和俄罗斯转体则更为推崇。

这个运动主要针对腹内外斜肌也就是人们常说的人鱼线，要点就是注意力集中在腹肌上，收紧腹肌，同时腰腹收缩向右扭动身体。

【 交叉卷腹 】

20 下为一组，重复 3 次

【 俄罗斯转体 】

20 下为一组，左右各重复 3 次

一般女性的体脂率保持在 25% 以下，就是通常意义上的理想身材；如果维持在 20-22%，马甲线和线条就会慢慢出现咯 ～

要马甲线不要冰淇淋线！坚持 2 周，你会发现线条开始变好看了！