减重不一定减脂!降低体脂率才是最重要,这样才能永不复胖!

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De Beauty Reborn white kidney bean @ Slim fast
De Beauty Reborn White Kidney Bean,餐前一颗@ Slim Fast 必瘦速,Fun着吃,轻松瘦!!

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很多人都知道,运动是最好的减肥方式,在运动的过程中,我们不但可以燃烧脂肪,还能提高自己的身体素质。如果你想要通过减肥来减体重,减肚子,减手臂等,你就需要通过全身运动来全身燃脂,而不是局限在某一个部位上。

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其实,减肥也不全是减体重,倘若你想通过节食来让体重下降,那么你就大错特错了。减肥我们是要减掉身体无用的脂肪,降低自己的体脂率。一个正常的健康的人,体脂率应该在 14% – 18% 左右。

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什么是体脂率呢?

体脂率就是你体内脂肪占身体其他成分的比例。我们要知道,同样重量的脂肪和肌肉,脂肪的体积要比肌肉大得多的多,所以,我们减肥的时候,是要减掉脂肪,降低自己的体脂率。

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【 男生体脂率 】

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【 女生体脂率 】

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想要测出自己的体脂率,我们可以通过APP测量身体,在报告中输入自己的腰围等,就能精确的计算得出。

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所以,你觉得体脂率多少比较适合你呢?管住嘴迈开腿,多健身多锻炼,增加肌肉,减少脂肪,你的体脂率很会就会降下来哟!

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最后,小编给大家推荐 5 个可以让你全身燃脂的动作!

动作 1 :原地跳绳

De Beauty Reborn white kidney bean @ Slim fast

动作 2 :波比跳

动作 3 :开合跳

动作 4 :高抬腿

动作 5 :木乃伊跳

每个动作做 30 秒,连续做完 5 个算为一组。

做完一组后休息 1 分钟,每天做 3 组。

 

 

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