怎么可能!怀孕 7 个月腹部还能拥有马甲线!实在是准妈妈们的榜样~

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在传统观念中,很多孕妇在怀上宝宝后就被当成皇后伺候着,孕妈自己提心吊胆,身边的人也战战兢兢, 别说进行艰苦的健身运动了,就是做做家务,出门逛个街, 在很多婆婆公公眼中都是天塌下来的大事情。

然而,并不是所有的孕妈都被供起来的,有一位90后、长得神似神仙姐姐的姑娘,颠覆了大多数人的想法…她酷爱健身,还当过很多明星的健身教练!

腿部线条紧实笔直,整个人看上去高挑瘦长。重点是还有马甲线!!!

这位孕妈是一位知名运动博主, 这次怀孕的经历也就是她分享在微博上, 为广大的妈妈树立起了一个正确的“孕妈观”。

在接触健身前, 她是一个朝九晚五的普通小白领, 而在一次随大流开始减肥后, 她便渐渐的爱上了健身, 在汗水的挥洒中让她找到了,比工作更加让她快乐的感觉。

这次怀孕的过程中,她也和普通的准妈妈一样, 也孕吐过、也骨头疼、也肚子沉、也便秘、也顶胃、 也半夜总起来上厕所、也从嗜睡一整天到整夜整夜的失眠, 但她依然坚持运动,因为她知道运动就是对宝宝最好的胎教。

同时孕期坚持健身运动, 不仅不仅利于生产, 对产后身体的恢复也是相当有帮助的。

不过也绝对不能自己瞎练, 还是必须要在专业教练的指导下进行运动, 她自己就是一个专业十足的健身教练, 孕期的坚持运动,让她在怀孕8个月的时候, 腹部的马甲线也是清晰可见。

不只是运动方案, 就连在孕期的饮食搭配, 也都是她自己设计的, 这不仅为健身运动提供了优质的能量, 还为宝宝的健康成长带来充足的营养。

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孕期吃了这么多苦,带来的回报也是良多!

她不仅再产后的短短一个月内就彻底恢复, 更是没有留下一条妊娠纹, 收获了一个特别健康宝宝,还完全没有影响她作为一个女人的美丽, 实在是各位准妈妈们的榜样!

国外非常多的孕妇不仅没有乖乖坐着,她们都会在怀孕期间锻炼身体,坚持健身,尝试各种运动!

跑步

瑜伽

潜水

倒立

其实呢,医生是非常建议孕妇适量地运动的,而怀孕的不同时期也有相对应适合的运动和强度。

孕早期:低强度运动,如散步、孕期瑜伽。

孕中期:适量中强度运动,如力量训练、孕期普拉提、孕妇操。

孕晚期:瑜伽、盆骨底肌训练,呼吸训练。

下面这几组动作从孕初期到孕晚期都可以做,强度不大,可以分几次完成,坚持坐下来能缓解四肢腰背酸痛,增加孕妇免疫力,锻炼肌肉群。

手臂系列 :每组至少10次

动作一

动作二

腿部系列 :每组至少10次

动作一

动作二

动作三

健身真的是无论任何人群,都应该进行的行为,毕竟生命在于运动!

怀孕要是能这么美,我也想生啊!

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