怎么可能！怀孕 7 个月腹部还能拥有马甲线！实在是准妈妈们的榜样～

在传统观念中，很多孕妇在怀上宝宝后就被当成皇后伺候着，孕妈自己提心吊胆，身边的人也战战兢兢， 别说进行艰苦的健身运动了，就是做做家务，出门逛个街， 在很多婆婆公公眼中都是天塌下来的大事情。

然而，并不是所有的孕妈都被供起来的，有一位90后、长得神似神仙姐姐的姑娘，颠覆了大多数人的想法…她酷爱健身，还当过很多明星的健身教练！

腿部线条紧实笔直，整个人看上去高挑瘦长。重点是还有马甲线！！！

这位孕妈是一位知名运动博主， 这次怀孕的经历也就是她分享在微博上， 为广大的妈妈树立起了一个正确的“孕妈观”。

在接触健身前， 她是一个朝九晚五的普通小白领， 而在一次随大流开始减肥后， 她便渐渐的爱上了健身， 在汗水的挥洒中让她找到了，比工作更加让她快乐的感觉。

这次怀孕的过程中，她也和普通的准妈妈一样， 也孕吐过、也骨头疼、也肚子沉、也便秘、也顶胃、 也半夜总起来上厕所、也从嗜睡一整天到整夜整夜的失眠， 但她依然坚持运动，因为她知道运动就是对宝宝最好的胎教。

同时孕期坚持健身运动， 不仅不仅利于生产， 对产后身体的恢复也是相当有帮助的。

不过也绝对不能自己瞎练， 还是必须要在专业教练的指导下进行运动， 她自己就是一个专业十足的健身教练， 孕期的坚持运动，让她在怀孕8个月的时候， 腹部的马甲线也是清晰可见。

不只是运动方案， 就连在孕期的饮食搭配， 也都是她自己设计的， 这不仅为健身运动提供了优质的能量， 还为宝宝的健康成长带来充足的营养。

孕期吃了这么多苦，带来的回报也是良多！

她不仅再产后的短短一个月内就彻底恢复， 更是没有留下一条妊娠纹， 收获了一个特别健康宝宝，还完全没有影响她作为一个女人的美丽， 实在是各位准妈妈们的榜样！

国外非常多的孕妇不仅没有乖乖坐着，她们都会在怀孕期间锻炼身体，坚持健身，尝试各种运动！

跑步

瑜伽

潜水

倒立

其实呢，医生是非常建议孕妇适量地运动的，而怀孕的不同时期也有相对应适合的运动和强度。

孕早期：低强度运动，如散步、孕期瑜伽。

孕中期：适量中强度运动，如力量训练、孕期普拉提、孕妇操。

孕晚期：瑜伽、盆骨底肌训练，呼吸训练。

下面这几组动作从孕初期到孕晚期都可以做，强度不大，可以分几次完成，坚持坐下来能缓解四肢腰背酸痛，增加孕妇免疫力，锻炼肌肉群。

手臂系列 ：每组至少10次

动作一

动作二

腿部系列 ：每组至少10次

动作一

动作二

动作三

健身真的是无论任何人群，都应该进行的行为，毕竟生命在于运动！

怀孕要是能这么美，我也想生啊！