维密超模身材全靠绝食？揭开塑身饮食秘笈，看看她们有多拼！
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当我们还在为维秘大秀上一个个魔鬼身材的天使们津津乐道的时候，她们现在或许正在健身房里练着瑜伽、骑着单车。其实，我们只看到了舞台上她们的光鲜亮丽，却不知道这些天使们背后所付出的努力！
今天，为小伙伴们分享8位最顶级维秘超模的健身和饮食秘诀，让我们一起来看看她们到底是如何锻炼和保持这么好的身材的！
No.1 「 Alessandra Ambrosio 」亚历山大·安布罗休
Ale 是巴西首席超模，是参加维秘内衣秀次数最多的天使之一，而她就是一名疯狂的健身爱好者。她每天最少健身一次，“每天都要让自己出出汗”是她给大家的健身格言。
为了不让每天的锻炼枯燥乏味，Ale经常进行把各种健身动作交叉进行。她在自己的博客中写道：“我喜欢把重量练习和非重量练习交叉着做，这样能让健身更加平衡。”
和其他维秘超模一样,Ale也会练习芭蕾的一些基本动作来保持身材，小伙伴们不妨尝试一下。
健康饮食也是Ale一直坚持的好习惯，低脂、高蛋白、高纤维素的食物会经常吃。
Ale 健身总结：
理念：天天锻炼，混合型练习方式；
动作：芭蕾舞基本动作、巴西战舞、瑜伽；
饮食：高蛋白肉类，蔬菜等。
No.2 「 Candice Swanepoel 」坎蒂丝·斯瓦内普尔
26岁当下最火的新一代超模之一，被称为“腰精”的她，几乎拥有着完美身材，纤纤细腰更是她的标志，生于南非并于跳蚤市场被发掘称为模特。
在健身中加入一些重量练习和拳击来锻炼手臂和核心部位。
因为坎蒂丝属于那种天生吃不胖型的，所以她不用过于担心饮食，不过她平时还是最爱吃新鲜的蔬菜、奶制品和牛肉等，大家也可以采用这种健康的饮食习惯。
坎蒂丝健身总结：
理念：混合型健身方式；
动作：芭蕾舞、重量练习、拳击；
饮食：新鲜食物、奶制品、高蛋白肉类等。
No.3 「 Behati Prinsloo 」贝哈蒂·普林斯露
25岁的贝哈蒂平时就跟假小子一样，非常爱运动。这位纳米比亚的超模2009年第一次参加维秘天使秀，当时她还是名大学生。她小时候就非常喜欢游泳并把这个好习惯一直坚持到今天。
贝哈蒂在接受采访时说，她每周一班会锻炼4、5次。
酷爱游泳的贝哈蒂每次到海边都能引来别人羡慕的目光。
她喜欢户外运动，超爱冲浪和单板划船。
关于饮食，贝哈蒂坦言，她不太信节食减肥这一说，因为她曾经尝试过一次，那种感觉她此生不想再经历第二次。贝哈蒂的饮食很健康，肉类、沙拉、土豆等都吃。
贝哈蒂健身总结：
理念：每周健身四五次，不要节食减肥；
动作：游泳、冲浪、高尔夫；
饮食：高蛋白肉类、果蔬等。
No.4 「 Doutzen Kroes 」杜晨·科洛斯
这位荷兰的国际超模2008年第一次入选维秘天使秀，她很早就开始批评时尚领域一味追求杆儿瘦的审美标准，主张健康有型！
29岁的她已经是两个孩子的妈妈，她是传统健身的忠实粉丝，特别是有氧运动，比如跳绳、深蹲、跑步、拳击和健身操，此外，杜晨还时不时练练瑜伽。
在她的Ins上晒照片说“虽然人在休假，但运动从来不休假”
她坚持吃天然有机的食物，鸡肉、西兰花、土豆泥常常作为主食。
杜晨健身总结：
理念：杆儿瘦并不好，坚持健身；
动作：跳绳、深蹲、跑步、拳击、瑜伽、健身操；
饮食：天然有机食物、高蛋白肉类。
No.5 「 Karlie Kloss 」卡莉·克劳斯
卡莉是美国的一位90后国际超模，她每周有四五天都会早起进行锻炼，常常喝果蔬汁来补充能量。
饮食方面，卡莉在晨练前会稍微吃点早餐，一般是果蔬汁和希腊奶酪。每次健身完，她会吃就着辣酱吃一个蛋白和牛油果，然后再喝一杯鲜榨果汁。
健身课上，卡莉是最认真最努力的那一个，教练常常把她叫到前面让她给大家展示标准的动作。
卡莉的健身方式多种多样：普拉提来拉伸双腿，重量练习来增加力量，跑步来出汗燃脂，动感单车来练有氧。卡莉在健身中常常把自己当做是一名运动员而不是模特，可见运动量有多大。即使没有教练、没有器械，她也会自己坚持练。
卡莉健身总结：
理念：每周锻炼四五次，高运动量；
动作：普拉提、重量练习、跑步、单车、瑜伽；
饮食：鲜榨果蔬汁、鸡蛋白、牛油果等。
No.6 「 Adriana Lima 」阿德里亚娜·利马
利马是巴西著名超模，33岁的她虽然已身为人母，但身材保持得如此之好也是让人看醉了。
为了在T台上展现最好的一面，利马有时一整天都不喝水，这样能让自己迅速瘦下来，不过这种方式不能经常用。利马喜欢均衡的饮食，全麦、蒸鸡肉、绿色蔬菜等经常吃，盐的摄入控制在最低，每天喝两杯蛋白粉来补充能量。
利马经常把自己锻炼完大汗淋漓的状态分享到朋友圈，一方面记录自己的点点滴滴，一方面鼓励大家要坚持锻炼。
利马健身总结：
理念：坚持高强度锻炼；
动作：拳击等；
饮食：全麦、鸡肉、蔬菜、多喝水。
No.7「 Lily Aldridge 」莉莉·奥尔德里奇
莉莉是继承了超模母亲的基因，身材也是那么棒，不过，遗传归遗传，要保持身材还是要付出努力才行。
跟其他很多维秘超模一样，莉莉也经常进行芭蕾舞基本动作的练习。此外，还通过普拉提和瑜伽来保持苗条身材，通过拳击来提高心肺功能。
这是莉莉平时的一餐：牛排、红薯和绿茶。每周健身四次，每次持续一个小时，平时不去健身的时候，会吃牛油果、三文鱼和椰子汁。
莉莉健身总结：
理念：天生好身材更需后天保持，一周四练；
动作：芭蕾、拳击；
饮食：高蛋白肉类、果蔬、椰子汁等。
No.8 「 Elsa Hosk 」艾尔莎·霍斯卡
这位26岁的瑞典女孩在转型做模特前是一名专业的篮球运动员，所以身材自然好，不过对健身的热爱始终如一。
艾尔莎在做完一整套包括拳击和芭蕾等的健身动作后，在伸展身体，柔韧性还不错哦！
素食豆鼓沙拉和巴西坚果奶酪是她的最爱。在饮食上还是比较随意的，她说：“我不会去节食，但我会坚持吃有机健康食物，瘦肉以及绿色蔬菜等。不过如果我突然想吃薯条、冰激凌了，也毫不犹豫，哈哈。”
艾尔莎健身总结：
理念：不节食，坚持吃有机健康食物；
动作：跳绳、拳击；
饮食：沙拉、坚果、奶酪等。
