名模靠快走就能瘦身？这个减脂健身法，想不到有惊人效果！

有人靠腿长上热搜，有人靠腿美被关注，都不敌我们的大表姐刘雯，凭借着 “走路化身一阵风” 在网络上引发了不小的讨论。快走到底哪里好？只有走过的人才知道！于是，“快走” 已然成为了网友们津津乐道的话题。

到底快走和塑形之间有什么必然的关系呢？

明星们走太快根本看不清？腿长还能怪人家喽？女明星走路快除了赶通告之外，其实也是一种健身方式。在快走的过程中，达到锻炼腿部肌肉，塑形的效果。

前几日网友在微博上评价刘雯大表姐：走路太快！根本还没仔细看清，她就 “呼啸而过”。大表姐走的快，不仅仅是因为人家腿长，更是一种职业习惯，走秀走多了，自然形成习惯，走路带风。

除了刘雯之外，刘诗诗也是出了名的走路快的女明星。自带 “长腿机关”的她，无论是出席活动还是在机场，走路时长也都不会抻的太久。

三个字总结她的走路状态：嗖嗖嗖！

另外还有一位快走星人，杨幂。总是看她机场街拍的朋友们应该不陌生，那走路速度，快到模糊！

什么是快走？快走比散步的速度要快很多，但是没有达到跑的状态，濒临慢跑还未慢跑。尽可能的达到自己最快的速度。

在很多健身运动中，大多数项目都会受到场地、条件以及器械的限制。快走则不然，不会因为外界原因而受到太大的影响。上班时可以走，下班时也可以走，如此看来，其实很好实行。

快走有什么好处呢？

好处一 ：减腿部、小腹赘肉

快走属于有氧运动，而且在你运动时，因为要保证速度快，四肢的动作也会比散步时相对夸张，身体需要调动全身的能量来维持速度的稳定。最直接被锻炼到的就是腿部和腹部。

好处二 ：加速消耗卡路里

专家建议，每个人每天运动的最低限度是消耗300卡路里，这正好与步行一万步所消耗的卡路里相当。不要以为这一万步是一个很难达到的数字，快走一个半小时，就能轻松搞定。

快走怎么走才能出最佳效果？别着急出门先看清重点！

速度 ：每分钟 120～140 步／跑步机速度约 6 左右。
强度 ：呼吸和心跳加快，有点喘但仍可说话。
时间 ：每次 30 分钟以上、每週累计 150 分钟以上，消脂甩肉的效果比较好。

1、走前做好预备工作

和慢跑的套路一样，在你将要开始快走之前要先抻腿，活动脚腕，一方面是给四肢升温，更自如的面对接下来的剧烈运动。一方面是给全身肌肉群一个提醒，全面进入 “备战” 状态。

2、分次行走别一蹴而就

如果你经常锻炼，身体的抗疲劳力很强，那么你可以选择一次性走一个半小时，直接走完。但是如果你是运动新手，建议你分成三次来走，时间没有死规定，但是不要太强迫自己的身体超过可承受范围。

3、运动之后要按摩放松

快步走之后建议少女们给自己的脚来一个简单的按摩步骤，你可以选择泡泡脚也可以选择用手按压脚底穴位，总之不要忽略护理步骤，只知道锻炼不知道放松，久而久之脚部就会肌肉紧绷，造成损伤。

其实生活中充满了「快走」的好时机，不管是上班或回家的路上，都可以有意识地加大、加快步伐，将运动融入生活、增加热量消耗，更能够健康瘦身、紧实窈窕唷！^^