余文乐婚讯传出之后，很多人都忍不住把他今年PO出过的健身硬照拿出来怒舔一遍！一边哀叹着身材这么好的男人，如今成了别人家的老公……下面就来告诉你，六叔到底有多型！

余文乐的纪录短片中《余文乐的灵与肉》，已经默默把自己的肉体练得这么美好，满满的荷尔蒙穿屏而来呀！

10个月前，他说要给自己一个目标，为了今年的新电影。闭关健身10个月的初衷源于电影《悟空传》，导演希望余文乐在电影里能够达到类似“雷神”、“美国队长”那样“大只佬”的体型。对余文乐而言，这不仅是外形上的改变，更是一次巨大的自我挑战。

他推掉一切娱乐活动，开始了炼狱一般的训练！

▼ 这是六叔十个月的变化，他用10个月熬成了一碗健身鸡汤！

发布照片后，刘叔还发布了自己的最新短片《余文乐的灵与肉》，六叔在短片里大秀身材，赤裸上身简直 Man 到爆！

上半身裸露展现古铜色健硕肌肉，巧克力腹肌线条深刻，好身材一览无遗。快来感受一下满屏的荷尔蒙气息！

这是一场痛苦的修行，身材的转变都看得到，但背后流了多少汗只有自己知道！

▼ 每一次的训练都会全身湿

▼ 训练强度太大，经常全身酸痛

▼ 甚至练吐了无数回

▼ 无数次接近崩溃，我都问我自己：到极限了吗？

▼ 只要还能坚持一组，我就会选择坚持

▼ 教练说：

“全世界只有 2% 的人能坚持做完 1000下俯卧撑，

不到 1000，做多少都是 98%。”

而我是那 2% ！

▼ 号称减脂神器的 “战绳” 必须每分钟 300次，这 60 秒钟，每一秒都是煎熬！

▼ 高强度的训练，我的心率一度达到200每分钟，感觉心脏随时要爆掉…

▼平板支撑，每次撑 20 分钟，每 5 分钟背部增加 5 公斤杠铃片！

▼当然，仅仅只有这些还不够，只有十个月时间，每次训练必须把体能榨干！每次锻炼到累趴，但再累也不要找借口放弃！

▼ 空闲的时候也不能闲着，出去跑步消耗热量

跑不动的时候，拉着肌友彭于晏一起

现在，就连发哥也被带着一起运动

但是，最难的不是高强度的训练，而是改变曾经的生活习惯。

戒掉最爱的甜品、戒掉沙发、戒掉熬夜

▼ 自己做饭，早睡早起，改变生活习惯，这样才能完成这十个月的挑战

肌肉有它的惰性，必须对抗！

其他人在吃饭，你在练习！

其他人在 Party，你在练习！

其他人还在睡觉的时候，你已经在练习！

只有比别人付出更多，你才能比别人获得更多！

最后一句：七分熟的余文乐，刚刚好啊！