A4 腰已经落幕, 最佳腰围标准出炉,测一测你是不是蚂蚁腰!

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不知何时,新一阵 “腰” 风再次席卷 “腰” 精圈,长江后浪推前浪,A4腰前辈被成功拉下历史舞台,一股号称 “蚂蚁腰” 的小腰精成功独领风骚!

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“腰” 精们的花样多,先容小编理一理头绪…

A4腰,就是和 A4 纸张宽度大小差不多的小蛮腰,此腰分类比较广,但凡腰部够窄,都能有资格当选,即便H型身材的妹纸也能入围 A4 腰。

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蚂蚁腰,顾名思义,可比A4纸瘦多了,另外,腰部和臀部还要有完美的弧度,小编补脑了一下,大致该是这样子的:

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这样说吧,蚂蚁腰的腰围一般在19寸至23寸(约47.5-57.5cm)之间左右,也可以说,只要自己的腰围比自己的头围还小,那就算是蚂蚁腰了…这…小编甚至怀疑她们的肠胃都不长在肚子里!

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非要饱一下眼福的话…喏,就是这样的!

这才是传说中的 “腰” 娆迷人啊!怪不得诸多女生争相效彷,牛仔裤都要穿高腰的(勒住肉啊),还有各种束腰术。

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蚂蚁腰其实不只是靠锻炼就能得到的,毕竟对臀骨骼曲线的要求很严格,而每个人的身材比例又不同,所以,小编真切的告诉你,蚂蚁腰不是强求的,还是老老实实先减掉小肚腩再说吧。

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瑜伽在瘦腰中也是一功臣呐,下面这些体式,不仅能助你瘦腰,还可以促进消化系统运转,排除体内垃圾呢!

▼ 蝗虫式

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动作:

1、双手向后找向脚尖;胸腔向上抬高;

2、后背肌肉收紧;大腿肌肉收紧向上抬高。

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▼ 狂野式

动作:

1、保持腹部内收;将左侧胸腔向上翻转,肚脐朝向天花板;

2、左手和右脚向下推地,髋部向上抬高;

3、结束后做另一侧。

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▼ 低弓箭步后仰式

1、右膝与脚踝垂直;后脚背向下推地;

2、髋部保持平行;肋骨上提;

3、保持颈部后侧自然舒展 ;

4、结束后做另一侧。

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啥也别说了… 赶快练起来才是正经事!

明年夏天,就让你随意炫腹咯!

 

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