「一天只吃3匙饭」爆瘦10公斤!谢依霖瘦成尖下巴,她们的瘦身秘诀这里都有!

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Reborn Nutri Bifidus 去便秘、排毒、抗氧化、去水肿、瘦下半身、去油粒、去痘痘、保持肌肤光滑细嫩与零肚腩!!

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周末就是吃货的狂欢节,小龙虾烤串凉粉、冰棒雪糕奶茶统统不想错过!就在你大吃大喝放纵自我的时候,她们都默默瘦出尖下巴来了!

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谢依霖在微博承诺要减肥,言出必行的她现在果然瘦成了V字脸!告别之前圆润的下巴,谢依霖笑得更开心了!

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当你在狂吃欢快时,她可在抓紧一切时间锻炼瘦身。

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范冰冰与李晨手牵手亮相机场,双腿又细又长惹人注目!

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在《天天向上》节目中爆料,李晨私下里会叫范冰冰 “多肉妹妹”。

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如今 “多肉妹妹” 已经变身范小瘦了!范冰冰曾说自己不是刻意瘦身的,交了爱健身的男友李晨后,从完全不运动星人变成跟着他一起运动跑步,不知不觉中瘦了15斤!

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除了跑步外,冰冰平日里还会通过游泳来管理身材,效果明显!

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颖儿曾在节目中爆料自己最重的时候体重有130斤,而且双下巴明显,成功瘦身后的她现在已经拥有一双筷子腿了!

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参加 “马拉松” 对现在的她来说非常轻松,这也是你我都可以做到的锻炼项目。

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瘦身方法一定要慎重选择!

韩国女星李泰林通过每天只吃3勺饭来减肥,粉丝们说“再瘦下去脸都要消失了”。这样极端的方法非常不利于身体健康, 妹纸们可别学!

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她坦承自己当时是减肥过度,面对自己隔了一段时间即将回到镁光灯下,让她变得很有动力,但没想到最后却变得过激,让她迅速瘦了10公斤。

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拒绝 “暴力瘦身”!你可以这么做!

Tips 1 :如果你管不住嘴,就吃对的食物!

夏天很容易热到不想运动,不妨改善一下你的饮食,放下那些油腻重口的食物,换上含膳食纤维的食物,促进肠道蠕动的红薯、降低胆固醇的燕麦、加速脂肪转化为能量的牛油果,并且还要充分摄入水分,改善身体代谢,吃得健康瘦得快!

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Tips 2 :酒杯瘦脸法

首先用酒杯在耳垂下方,以画圈圈的方式按摩,接着顺着耳垂向颈部垂直按摩,以疏通淋巴,重复3分钟。

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Tips 3 :全身燃脂

健身减肥不一定非要去健身房,很多动作在家做就能全身燃烧脂肪,全身瘦下顺道能帮你的肉肉脸一起减去~

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动作一:原地后踢腿

保持背部挺直,脚跟提起的时候向后踢,不要憋气,保持有规律的呼吸,做100次。

动作二:登山步

身体呈一条直线,手臂伸直,腹部收紧,脚向前时呼气,脚向后时吸气。做50次。

动作三:交换平板支撑

身体呈一条直线,腹部肌肉收紧,支臂时吸气,曲臂时呼气。做20次。

动作四:跳蹲

背部挺直,头向前,双手在胸前合十,单腿屈膝半蹲,后脚不能落地,前膝不能超过脚尖。做20次。

动作五:原地跳

双脚与肩同宽,双膝微曲不能超过脚尖,上身向前倾,双手垂放在双脚旁。向上挑起时,双手尽量伸高,挑起时吸气,下蹲时呼气。做20次。

最后一句:

做完运动记得拉伸哦~

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空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
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