大腿赘肉让你更矮肿！如何瘦大腿内侧？绝招在这里！

作为一个腿又短，腿型又不好看的人来说，两腿之间的赘肉真的是太烦躁了。两腿之间的肉一直来回摩擦，从后面看上去就是个大胖子。而且穿衣搭配都不方便，显得下半身特别臃肿，整个人身高都会看上去矮一截。

穿裤子的时候，大腿内侧的地方经常会被磨坏，不得不经常换新的裤子，伤心难过、又浪费钱！

肥嘟嘟的大腿内侧，成为每个爱美少女心头的痛！真的超级羡慕那些腿细的女生，每次遇到腿细的女生都会赞叹一下。

今天我们就好好来讲一讲，大腿内侧，为什么那么多肉？怎么治？

理想的美腿，大腿内侧要紧致有线条，很多人甚至还追求两腿并拢时大腿之间的那条缝隙，显得非常迷人。

低头看看自己，大腿内侧却总是松松的，用手捏，一抓一把肉……而且这种情况，大腿内侧显胖，首先肯定是因为脂肪多。另外，大腿内侧的肌肉弱也是关键原因。日常生活中，大腿内侧的肌群，主要在跳跃落地或者左右变向时经常利用到。

虽然我们强调，肥肉多这种情况，局部减脂不靠谱，肯定需要全身减脂。

不过，针对大腿内侧的训练，虽然不能针对减脂，至少可以紧致腿内侧，让你内侧那肉糊糊、肥嘟嘟、喧腾腾的地方变得更佳紧实，视觉上明显变瘦！

所以，想要让自己的身材更完美，首先还是要把两腿之间的肉也减掉。所以下面，教你如何有效锻炼腿内侧！

1、狗腿式抬腿

以跪的姿势，然后一腿弯曲向外侧拉伸，拉伸的程度以拉伸到双腿之间的肌肉为准，一侧连续做15下，然后换另一边进行。

2、夹腿

人平躺在垫子上，双腿之间夹一个枕头，然后腹部用力中间部位抬起，保持10秒，然后连续做15-20次。

3、侧躺抬腿

人侧躺之后，上面的腿呈90°压过下面的腿，然后下面的腿慢慢往上抬，尽可能往上抬，做30下，然后换一边再进行30下。

4、半蹲

双腿分开，脚尖向外，然后深呼吸慢慢往下，来回做30个。

经常做一些针对性的运动和时不时的刺激并训练它。坚持下去，才能让赘肉无处躲藏！美美大长腿终将达成！