大腿松松垮垮?紧实腿部是要靠练的!一首歌的时间让你紧实不臃肿!

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De Beauty Reborn white kidney bean @ Slim fast

太棒了,不赞不行呐!~ღ

Ed Sheeran的《Shape Of You》可以说是人人都耳熟能详,那么你想不想遇见最Shape、最有型的自己呢?好的,那就请你空出一首歌的时间!

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今天小编就让你360度全方位紧实大腿,同时提升臀部线条,还能附带瘦小腿噢!

国际惯例,Instagram 美腿健身女神奉上~~~

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这组训练融合了芭蕾舞中的招牌动作 Plié Squats,做完之后绝对让你的双腿颤抖~一起开始今天的训练吧,每个动作坚持15秒,一首歌的时间让你拥有傲人的纤细美腿。

动作 1 

双腿与肩同宽然后深蹲,背部挺直双肩向后。

动作 2

脚尖向外双腿宽聚分开,下蹲直至大腿平行于地面。

动作 3

在上一个动作的基础上,重复下蹲,同样不要起身,保持住。

动作 4

一条腿脚尖垫起,另一条腿保持不动,重复下蹲。再换腿!

动作 5

最后,坚持住下蹲的姿势,保持数秒就大功告成啦!

太棒了,不赞不行呐!~ღ
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空行,看不到我,看不到我:P ~ღ
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