韩国疯传瘦腿方法！每天3招，她们都是这样练就筷子腿下来的 !!

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有多少人对自己的腿满意呢，相信应该不多吧。大多数的人尤其是女生，应该和小编一样对自己的腿型很不满意，腿粗穿什么都不好看，就连高跟鞋都拯救不了。

今天为大家推荐韩国瘦腿3招，一起练起来吧！

动作一：

找到一个合适的台阶或是踏阶式的小道具，单脚踩在上面，固定上半身，后腿向两侧后方点地。来回10次，做3组。最好是在有高度的地方做，平地的效果不是那么的好。熟练后可以逐渐增加速度，提高强度。

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动作二：

深蹲交叉跳，深蹲的施力点是脚尖，深蹲的时候最好是超过肩膀四分之一的宽度，有往后坐下的感觉才是正确的。但如果你的膝盖有伤，就不要尝试这个动作了。

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动作三：

平躺在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，双腿向空中伸直，然后做交叉向下打开，用大腿根的力量向上抬起。你能感受到拉扯腿部的筋。在做的过程中，尽量保持腿部伸直哦~

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这真的很有效喔 !!一开始做脚会很酸，甚至隔天会有铁腿的感觉，但是持之以恆真的会瘦 !!

视频：△ 韩模健身教练 Jesse 和 Ray Yang 教你紧身瘦大腿

视频：△ TheBodyShow 1 她们都是这样练就筷子腿下来的 !!

视频：△ TheBodyShow 2 她们都是这样练就筷子腿下来的 !!

视频：△ 跟随韩惠珍一起练，两周瘦出苹果臀，筷子腿！

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