最燃脂的小肚腩训练！给你「 腹肌、马甲、川字肌 」让你忧自信撩起衣服来～

美食诱惑和假期的慵懒闲散，让小肚腩又日渐滋长起来了。

春夏来临，你希望撩起衣服露出的是尴尬，还是腹肌带来的满满性感？

若隐若现的腹肌可要比「冰激凌线」更诱人魅惑！

「冰激凌线」指的是指腰部和小腹上有一层层的像冰淇淋形状的赘肉堆积，尤其是在穿紧身衣和坐下的时候最明显。

即便你有再纤细的四肢，只要小腹上出现了「冰激凌线」，再好的身材印象也会瞬间被毁灭。

线条美的诱惑力这么大，为了腹肌当然要不遗余力。

接下来，小编分享一个很火的专门针对小肚腩的虐腹力量训练，来拯救你们恼人的小肚腩！

这一组动作分为五个动作，教程的关键在于必须要在六分钟之内完成。这套动作运用的器械较为简单，可以随时随地的练起来。

▼ 俯卧登山

4 组，每组 10 次

▼ 仰卧抬腿

4 组，每组 10 次

▼ 滑板登山

首先需要一个滑板或者毛巾

4 组，每组 10 次

▼ 斜支撑抬手转体

左右各 2 组，每组 10 次

▼ 仰卧抬腿摸踝

4 组，每组 10 次

拥有马甲线，是女生平坦腹部的最高境界，只有将体脂降到 18 % 以下，姑娘们的线条才能重见天日！

「为你衣橱里的仙女裙准备一个拥有完美线条的小蛮腰吧」