4 种腿型让身材大打折扣！一套动作，360°全方位搞定瘦腿部脂肪
选择语言：繁體
无论你个子高矮，都希望拥有一双迷人纤细的双腿，尤其是粗壮的大腿，很容易显得你矮胖；但是太细的腿又不好看，风一吹，裤管飘！
「 这 4 种腿型 “拉低颜值” 」看看你的是哪一种
不完美腿型 + 搭配分析
NO.1——O型腿、X型腿
最容易暴露腿型不直问题的就是O型腿和X型腿，当然小编这里指的是比较严重的类型。 这两种腿型，一旦穿了贴合腿部线条的裤子，就会把你的腿部线条完全表露出来。
改善 ：
腿型不直的女生可以穿一些长度超过膝盖的半身裙，这样既能遮住不好看的腿型，穿裙子又好看，凸显女人味。
NO.2——小腿粗壮
有的女生，整体腿型没有特别不直，可是他们存在一些小腿粗壮的问题。一到小腿的后面，就有一个特别大的肌肉，看起来小腿很粗很难看。这也是导致腿看起来短的原因。
改善：
小腿粗壮的女生可以穿一些能遮住粗腿的阔腿裤或者九分裤，比较宽松的版型，让你的小粗腿消失不见！
NO.3——大腿根部粗壮
大腿根部粗壮的女生很吃亏，因为不管你穿什么裤子，大腿的中间都没有缝隙，看起来紧贴着很难看！
改善：
大腿根部比较粗壮的女生，可以穿A字版型的裙子或者阔腿裤，只要遮住大腿根部，就可以有效的显腿细了！
NO.4——竹竿腿
除了腿粗、腿型不好的女生，其实腿太细的女生也不好看，尤其显得头重脚轻，好像下一秒，你的腿就要断了一样。
改善：
腿太细的女生就不要穿太紧身的裤子了，暴露自己的竹竿腿，最好穿一些有厚度的裤子。
容易水肿？腿部肥胖？腿型不直？这些因素都会让你的腿型大大减分！趁着健身热潮还没有过，不妨每天给自己制定一个锻炼计划。
运动 1 ：侧卧抬腿
侧卧，脸部朝向右侧，右手撑住头部，左手置于胸部前方的地板上，右腿伸直着地，左腿伸直，左脚搭放在椅座上。吸气，抬起右脚离地，并将右脚置于椅座下方。吐气，换到另一边重复做，重复15次左右。
动画图点我– ▽
运动 2 ：抬腿运动
利用手臂支撑，双腿交错抬起，每只腿一次大概15次左右即可。当然在抬腿的同时，臀部也要跟随腿部一并抬起，这样还针对臀部塑形有效果。
动画图点我– ▽
动作 3 ：瘦腿提臀
双手支撑住身体，膝盖跪地，将腿伸直抬起，小幅度的上下摆动，上下为一次，做三组，每组做20次。最后把臀部往后坐，放松背部。
这个动作不仅可以瘦腿还可以提臀，紧实臀部线条，臀部形状丰满了，自然而然的腿型在视觉效果上会看起来更加修长。
动画图点我– ▽
这些运动都是在家里看电视都可以做的，建议一边听放送的音乐一边做。相信在不久的将来，您也可拥有修长纤细的腿型。无论是穿短裙还是紧身裤，你的双腿只会更完美哦！
视频点我 ▲ 【7日瑜伽瘦腿操】健身达人强烈推荐，一套动作，360°全方位搞定腿部脂肪，拿去练一周，再来感谢我
视频点我 ▲ 小腿外翻有救了！3套方案，针对所有腿型，无器械不尴尬，随时随地都能练
视频点我 ▲ 【小腿外翻解决跟练】小腿外翻有救了！3套方桉，针对所有腿型，无器械不尴尬，随时随地都能练
视频点我 ▲ 视频点我 ▲ 【小腿外翻动作精解】小腿外翻有救了！3套方桉，针对所有腿型，无器械不尴尬，随时随地都能练
Bonus 视频点我 ▲ 大腿粗的姐妹练这个！！ #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #肌肉腿 #瘦小腿
